linsubaunir, vinsæll kjöt komið í staðinn, hafa a sanngjarn magn af kalsíum og vítamín A og B, og eru góð uppspretta af járni og fosfór.
Innihaldsefni
2 miðlungs laukur, lauslega sneið 1/2 bolli saxað gulrót 1/2 bolli saxað sellerí 1/2 bolli skrældar og hakkað Næpa 1 lítill jalape ñ o pipar, * fínt hakkað 2 dósir (um 14 aura hver) grænmetissoð 1 dós (14-1 /2 aura) no-salt-added stewed tómötum 2 bollar vatn 8 aura þurrkað linsubaunir, raðað, skola og tæmd 2 tsk chili duft 1/2 tsk þurrkað oregano 3 aura ósoðin heilu spaghettí hveiti, brotinn 1/4 bolli hakkaður ferskur cilantro * Jalape ñ o papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. UNDIRBÚNINGUR:
grænmeti seyði, tómatar, vatn, linsubaunir, chili og oregano. koma að sjóða. Draga úr hita; látið malla, falla, 20 til 30 mínútur eða þar til linsurnar eru tilboð
pasta. elda 10 mínútur eða þangað til blíður
ausunni súpu í skálar. stökkva með kóriander
Þessi uppskrift birtist í:. Súpur Næringargildi: Natríum 771 mg prótein 15 g Trefjar 5 g Kolvetni 49 g Kólesteról 1 mg mettaðri fitu <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 7% Hitaeiningar 261 Fæðu EXCHANGE: Kjöt 1/2 Grænmeti 2 Sterkja 2-1 /2