2 bollar ósoðnar augnablik hrísgrjón 2 tsk jurtaolíu 2 bollar spergilkál florets 1 stór gulrót, sneið 1/2 græn paprika, sneidd 1/4 bolli frosin hakkað laukur 1/2 bolli teriyaki sósu 1/2 bolli appelsínusafi 1 matskeið cornstarch 1 tsk flöskum hakkað hvítlauk 1/2 tsk jörð engifer 1/4 til 1/2 tsk heitt pipar sósa 1 pakki (10-1 /2 aura) minnka-feitur fyrirtæki tofu, holræsi og cubed UNDIRBÚNINGUR:
meðan hrísgrjón er að elda, hita olíu í stórum pönnu. Bæta spergilkál, gulrót, papriku og lauk, elda og hrærið 3 mínútur
Sameina teriyaki sósu, appelsínusafa, cornstarch, hvítlauk, engifer og pipar sósu í skálinni. blandað vel. Hellið sósu yfir grænmeti í pönnu. Koma til sjóða, elda og hrærið í 1 mínútu
tofu í pönnu. hrærið varlega til kápu með sósu. Þjóna yfir hrísgrjónum.
Fyrir sérstöku sambandi, skreytið með rauð paprika ræmur. Þessi uppskrift birtist í: Asíu Næringargildi: Serving Size: 1/4 af heildar uppskrift Prótein 12 g Trefjar 3 g Kolvetni 60 g Mettuð fita <1 g Total Fat 4 g Hitaeiningar frá Fat 10% Hitaeiningar 325 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 3 Sterkja 3 Fat 1/2