Swiss Chard Flavor Packets

INGREDIENTS
2 til 2-1 /2 pund Swiss Chard 1 bolli hægelduðum laukur 1 bolli söxuð rauð paprika 1/2 bolli hægelduðum gulrót 1/2 bolli saxað cilantro eða steinselja 1 msk hakkað hvítlauk 3 msk ferskur lime safa 1 msk ólífuolía 1/6 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar Undirbúningur:

Hitið ofninn í 350 &°; F. Clean Chard og fjarlægja stilkar og stór rif úr laufum. Skera reikar og rif í 1/2-tommu teninga. Rúlla Chard fer í knippi og höggva. Setja allt hakkað Chard í stóra skál.
Kasta Chard með lauk, papriku, gulrót, cilantro eða steinselju, hvítlauk, lime safa, ólífuolíu, salti og pipar. Rífa stór 20X16 tommu blaði þungur-skylda filmu. Setja á kex lak og úða með Nonstick elda úða. Staður Chard blöndu á miðju filmu og rúlla og crimp brúnir til að pakka. Crimp brúnir upp á við til að safna safa. Setja á ofn rekki og bakað 25 til 35 mínútur
Þessi uppskrift birtist í:. Næringargildi Evrópu: Serving Size: um 1/2 bolli natríum 378 mg prótein 3 g Trefjar 3 g Kolvetni 9 g Total Fat 3 g hitaeiningar úr fitu 42% Hitaeiningar 64 Fæðu exchange: Fat 1/2 grænmeti 1