6 aura ósoðin miðlungs þverslaufa pasta 1 msk jörð Allrahanda 1 msk frosin appelsínusafa einbeita 1-1 /2 tsk jurtaolíu, skipt 1 tsk jörð þurrkað timjan skilur 1/4 tsk hakkað Scotch Bonnet pipar * 12 aura hrár miðlungs rækjur, skrældar og deveined Nonstick elda úða 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1/3 bolli saxað fínt grænn laukur, grænt boli aðeins 2 matskeiðar sítrónusafi 1 msk sesamolía 1 tsk Dijon sinnep 1/4 tsk salt 1 bolli hægelduðum Papaya 3/4 bolli hægelduðum mangó * Scotch Bonnet papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. UNDIRBÚNINGUR:
Sameina Allrahanda, appelsínusafa þykkni, 1 tsk olíu, timjan og pipar í skálinni. bæta rækju og vandlega feld. Spray stór Nonstick pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta rækju; elda og hrærið í 3 til 5 mínútur eða þar til rækju eru ógagnsæ. Fjarlægja úr hita.
Sameina kjúklingur seyði, grænn laukur, sítrónusafa, sesam olíu, sinnep, salt og eftir 1/2 tsk olíu í stóra skál. Bæta Papaya og mangó, kasta að sameina. Bæta pasta; kasta aftur. Berið fram strax
Þessi uppskrift birtist í:. Island Næringargildi: Serving Size: 1 bolli natríum 208 mg prótein 14 g Trefjar 1 g Kolvetni 30 g Kólesteról 87 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 5 g hitaeininga úr fitu 19 % Hitaeiningar 217 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 1-1 /2 Fruit 1/2 Sterkja 1-1 /2