Yogurt Mint Sauce (uppskrift) 6 beinlaus roðlaus kjúklingabringu helminga 1 msk hvítlaukur, smátt söxuð 1 msk lime safi 1 tsk ólífuolía 1/2 tsk þurrkað timjan skilur 1/2 tsk jörð múskat 1/2 tsk jörð kanill 1/2 tsk svartur pipar 1/2 tsk jörð Allrahanda 1/2 tsk negull jörð UNDIRBÚNINGUR:
Spray hlaup-rúlla pönnu með Nonstick elda úða. Staður brjóst á tilbúnum pönnu. Sameina hvítlauk, lime safa, olíu, timjan, múskat, kanill, pipar, Allrahanda og negull í skálinni; jafnt á milli brjósta. Bakið í 15 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Berið fram með jógúrt sósu
Þessi uppskrift birtist í:. Island Næringargildi: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Natríum 80 mg prótein 28 g Trefjar <1 g Kolvetni 5 g Kólesteról 73 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 21% Hitaeiningar 174 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3