1 getur (8 aura) ananas klumpur í safa, undrained 2 tsk cornstarch 1 msk canola olía 1 meðalstór rauð paprika, skorin í ræmur 1 tsk karrý duft 8 aura (um 3 bollar) Snjór baunir, lýkur stytt 1 /3 bolli sneið á ská grænn laukur 2 tsk minnka-natríum Soy sósa UNDIRBÚNINGUR:
Heat stór pönnu eða WOK 1 mínútu yfir miðlungs-háum hita. Bæta við olíu, papriku og karrý duft; hrærið-seiði 1 mínútu. Bæta ananas klumpur; hrærið-seiði 1 mínútu. Bæta snjó baunir; hrærið-seiði 1 mínútu. Bæta áskilinn ananas safa blöndu; koma sósu til sjóða. Sjóðið 1 mínútu eða þar til sósa er þykknað.
Hrærið grænum lauk og soja sósu.
Serving suggestion Berið fram með grilluðum kjúklingabringur eða steiktum fiski, ef þess er óskað. Þessi uppskrift birtist í: Island Næringargildi: Serving Size: 1/2 bolli hrærið-seiði (án kjúklingi eða fiski) Natríum 61 mg prótein 2 g Trefjar 1 g Kolvetni 13 g Kólesteról <1 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g hitaeiningar úr fitu 28% Hitaeiningar 77 Fæðu exchange: Grænmeti 1 Fruit 1/2 Fat 1/2