Chicken

INGREDIENTS
1 stór (um 12 aura) þroskaður mangó 3 matskeiðar lime safa 2 matskeiðar minnka-natríum sojasósa 1/2 tsk heitt pipar sósa 12 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringur Nonstick elda úða 4 tsk hakkað ferskt engifer 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 meðalstór rauð paprika, söxuð 3 grænn laukur, lauslega sneið á ská 2 bollar heitt soðið hvít hrísgrjón UNDIRBÚNINGUR:

Peel mangó. Skera ávexti frá gröfinni; skera ávexti í bita. Sameina lime safa, soja sósu og pipar sósu í skálinni. . Skerið kjúklingabringur í kross í þunnar ræmur
Spray stór Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir háum hita. Bæta kjúklingur; hrærið-seiði 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Bæta engifer og hvítlauk; hrærið-seiði 1 mínútu. Bæta lime blöndu og paprika; hrærið-seiði, skrap soðið bita frá botni pönnu. Bæta mangó; hrærið-seiði 1 til 2 mínútur, fyrr hitað í gegn. Hrærið í lauk. Þjóna yfir heitt hrísgrjón
Þessi uppskrift birtist í:. Island Næringargildi: Natríum 316 mg prótein 25 g Trefjar 4 g Kolvetni 59 g Kólesteról 52 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 7% Hitaeiningar 358 Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 1/2 Fruit 1 Sterkja 2-1 /2 Kjöt 2