Smooth Mango Shake

INGREDIENTS
2 meðalstór mjög þroskaðir mangoes , * skrældar , smáupphæð og sneið 1-1 /2 bolla af fitu -frjáls ( Lögð ) mjólk 1 bolli vanillu fitulaus sykurlaust ís eða fryst jógúrt 3 til 4 teskeiðar lime safa 1/4 tsk jörð Mace Mint sprigs * Mjög þroskaðir mangoes eru nauðsynleg fyrir bragðið í þessum hristingi . UNDIRBÚNINGUR :

Sameina mjólk og mangoes í matvinnsluvél eða blandara; ferli þar blandað . Bæta ís, lime safa og mace; ferli þar til slétt . Hellið í háum glösum; . Skreytið með myntu sprigs
Þessi uppskrift birtist í : Island Næringargildi : Fiber 2 g Kolvetni 34 g Kólesteról 2 mg mettaðri fitu <1 g Total Fat 1 g Kaloríur úr fitu 3 % Hitaeiningar 151 Protein 5 g Natríum 82 mg Fæðu EXCHANGE : Fruit 2 Mjólk 1/2