8 aura ósoðin spínat fettuccine núðlur 1 bolli sneið ferskum sveppum 1 grænn laukur, fínt hakkað 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 4 til 5 bolla ferskt spínat, grófhakkað eða
1 pakki (10 aura) fryst spínat, þíða og tæmd 1 msk vatn 1 gámur (15 aura) fitu-frjáls ricotta osti 1/4 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 1 egg 1/2 tsk jörð múskat 1/2 tsk svartur pipar 1/4 bolli ( 1 eyri) rifið minni fitu Swiss ostur UNDIRBÚNINGUR:
Spray miðlungs pönnu með Nonstick elda úða. Bæta sveppum, grænn laukur og hvítlaukur; elda og hrærið yfir miðlungs hita þar til sveppir eru mildað. Bæta spínat og vatn; ná og elda um 3 mínútur eða þar til spínat er wilted,.
Sameina ricotta ostur, mjólk, egg, múskat og svartur pipar í stóra skál. Hrærðu varlega í núðlur og grænmeti; kasta að kápu jafnt.
Létt kápu grunnt 1-1 /2-Quart Casserole með Nonstick elda úða. Breiða núðla blöndu í Casserole. Stökkva með svissneska osta
Bakið 25 til 30 mínútur eða þar til hníf sett hálfa leið inn í miðju kemur út hreinn
Þessi uppskrift birtist í:.. Ítalska Næringargildi: Serving Size: 1 bolli natríum 244 mg Protein 19 g Trefjar 3 g Kolvetni 25 g Kólesteról 90 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 17% Hitaeiningar 214 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 1 Kjöt 2