8 aura ósoðnar Linguine 1/2 pakki (1-1 /2 aura) sól-þurrkaðir tómatar, holræsi Nonstick elda úða 1 pakki (8 aura) sneið ferskum sveppum 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 3/4 bolli fínt saxað laukur 1/2 miðlungs grænn bjalla pipar, lauslega sneið 1-1 /2 tsk þurrkað Italian krydd 1/2 tsk flögur rauður pipar 2 matskeiðar þurrt rauðvín 12 aura miðlungs rækjur, skrældar og deveined 12 Kalamata ólífur, smáupphæð og sneið eða
20 miðlungs smáupphæð svartar ólífur, helminga 1/4 bolli saxað fersk steinselja 1/2 tsk salt 3 msk rifinn parmesan ostur 2 tsk ólífuolíu UNDIRBÚNINGUR:
meðan, koma 2 bollar vatn til að sjóða yfir háum hita. bæta við tómötum. Lækkið hitann, krauma, afhjúpa, 4 mínútur. Holræsi vel; kæla örlítið. Skerið í þunnar ræmur; hliðar.
Spray stór Nonstick pönnu með matreiðslu úða. Heat yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta sveppum og hvítlauk; elda 4 mínútur. Bæta laukur, paprika, ítalska krydd og rauðum pipar flögur; elda 4 mínútur. Bæta vín, tómata og rækju; elda 6 til 8 mínútur eða þar til rækju eru ógegnsæ
ólífur, steinselja, salt, pasta og Parmesan osti. kasta að blanda. Fjarlægja úr hita; Úði með ólífuolíu
Þessi uppskrift birtist í:. ítalska Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Natríum 653 mg prótein 30 g Trefjar 2 g Kolvetni 47 g Kólesteról 133 mg mettaðri fitu 2 g fitu að heildarmagni 10 g Hitaeiningar úr fitu 22% Hitaeiningar 384 megrunarfæði exchange: Meat 3-1 /2 Grænmeti 2 Sterkja 2