Quick Tuscan Bean, tómatar og Spínat Soup

INGREDIENTS
2 dósum (14-1 /2 aura hver) hægelduðum tómötum með lauk 1 getur (14-1 /2 aura) fitulaust minnka-natríum kjúklingur seyði 2 tsk sykur 2 tsk þurrkað Basil 3/4 tsk minnka-natríum Worcestershire sósa 1 dós (15 aura) litlar hvítar baunir, skola og tæmd 3 aura ferskur barnið spínat lauf eða hakkað spínat lauf, stilkar fjarlægðir 2 tsk auka-Virgin ólífuolía Undirbúningur:

Sameina tómötum, seyði, sykur, basil og Worcestershire sósu í hollenska ofninum eða stórum potti; koma að sjóða yfir háum hita. Draga úr hita og látið malla, afhjúpa, 10 mínútur.
Hrærið í baunir og spínat; elda 5 mínútur lengur eða þar til spínat er blíður.
Fjarlægja úr hita; hrærið í olíu rétt áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. ítalska Næringargildi: Serving Size: 1-1 /2 bollar súpa Fiber 7 g Kolvetni 26 g Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g Hitaeiningar frá fitu 20 % Hitaeiningar 148 Prótein 9 g Natríum 1218 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Sterkja 1-1 /2