4 beinlaus roðlaus kjúklingabringa helminga (um 1-1 /4 pund) 1 bolli vatn 1/2 tsk laukur duft 1/4 tsk hvítlaukur duft 2 bollar þunnt rautt, gult og /eða
grænn bjalla pipar lengjur 1-1 /2 tsk ólífuolía, skipt 1/4 tsk þurrkað oregano lauf 1/4 tsk þurrkað timjan skilur 1/8 tsk svartur pipar 1 msk rifinn Romano ostur 1 msk fínt mola þurr brauð UNDIRBÚNINGUR:
Sameina vatn, laukur duft og hvítlauk duft í litlum pott; koma að sjóða yfir háum hita. Bæta papriku; aftur að sjóða. Draga úr hita til miðlungs-lágt. Látið malla, falla, 2 til 3 mínútur eða þar til paprika eru skarpar-blíður. Holræsi.
Sameina 1/2 tsk olíu, oregano, timjan og svörtum pipar í skálinni. Breiða blanda yfir eina hlið fletja kjúklingabringur; raða papriku ofan. Rúlla upp kjúklingur; tryggja með tannstönglar eða málmi teini. Staður kjúklingur, brúnskeytt hlið niður, í ungreased 8-tommu ferningur bakstur fat. . Bursta kjúklingur með eftir 1 tsk olía
Sameina Romano ostur og brauð mola í litlum bolla; stökkva yfir kjúklingur. Bakið, afhjúpa, 20 til 25 mínútur eða þar til kjúklingurinn er gullinn brúnn og ekki lengur bleikur í miðju. Fjarlægja tannstönglar áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Fiber 2 g Kolvetni 9 g Kólesteról 76 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 26% Hitaeiningar 209 Prótein 29 g Natríum 119 mg Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 1-1 /2 Kjöt 3