4 únsur ósoðnar orzo pasta Nonstick ólífuolía elda úða 1 teskeið ólífuolía 1 meðalstór rauð paprika, söxuð 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 pakki (10 aura) fryst hakkað spínat, þíða og kreisti þurr 1 /4 bolli rifinn parmesan ostur 1/2 tsk fínt saxað ferskt oregano eða basil (valfrjálst) 1/4 tsk sítrónu pipar Undirbúningur:
Spray stór Nonstick pönnu með elda úða. Heat pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt; bæta olíu, halla pönnu til kápu botn. Bæta paprika og hvítlaukur; elda og hrærið 2 til 3 mínútur eða þar til paprika er stökkt-blíður. Bæta Orzo og spínat; hrærið þar til vel blandað og hitað í gegn. Fjarlægja úr hita; hrærið í parmesan osti, oregano, ef þess er óskað, og sítrónu pipar. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Natríum 152 mg prótein 6 g trefjar 2 g Kolvetni 19 g Kólesteról 3 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 19% Hitaeiningar 116 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 1 Fat 1/2