Herbed Rotini og Vegetables

INGREDIENTS
1 bolli fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 3/4 bolla (2 aura) rotini, ósoðið 1/4 bolli saxað rautt eða grænt paprika 2 bollar sneið ferskum sveppum 1 bolli frystar baunir 1/4 bolli saxaðir fersk steinselja 2 tsk hakkað ferskt tarragon eða 1/2 tsk þurrkuð tarragon lauf, mulið 1 tsk rifinn sítrónu afhýða 1/8 tsk svartur pipar Undirbúningur:

Koma seyði að sjóða yfir háum hita í miðlungs pott. Bæta rotini og paprika; aftur að sjóða. Draga úr hita til miðlungs-lágt. Ná; látið malla 8 til 10 mínútur eða þar til pasta er blíður.
Hrærið í sveppum, baunum, steinselju, tarragon, sítrónuberki og svörtum pipar. Aftur að sjóða; draga úr hita. Ná; krauma í 2 til 3 mínútur meira eða þar til hitað í gegn
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Trefjar 3 g Kolvetni 18 g Mettuð fita <1 g Total Fat 1 g Hitaeiningar úr fitu 6% Hitaeiningar 98 Prótein 5 g Natríum 47 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 1