Ítalska Primavera Lunch

INGREDIENTS
1 bolli frosið grænmeti blanda ( spergilkál , gulrætur og blómkál ) , þíða 3/4 bolli chunky garð- stíl Spaghetti sósa 1/4 tsk Italian jurt blanda 1 bolli soðið hýðishrísgrjón Rifinn Parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR :

Sameina grænmeti, Spaghetti sósa og krydd í 1 Quart microwavable skál . Cover með vented plastfilmu. Örbylgjuofn á HIGH 1 til 1-1 /2 mínútur eða þar til hitað í gegn; hrærið .
Örbylgjuofn hrísgrjón á HIGH 1 til 1-1 /2 mínútur eða þar til hitað í gegn . Top með blöndu grænmeti og osti
Þessi uppskrift birtist í : . Ítalska Næringargildi : Natríum 379 mg prótein 5 g Trefjar 5 g Kolvetni 39 g Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 8 % Hitaeiningar 197 megrunarfæði EXCHANGE : grænmeti 2 Sterkja 2