Nautakjöt Burgers korni Salsa

INGREDIENTS
1/2 bolli frosin korn 1/2 bolli afhýdd, sáð og hakkað tómötum 1 dós (4 únsur) söxuð græn Chiles, skipt 1 msk hakkað ferskt kóríander eða
1 tsk þurrkað cilantro lauf 1 msk edik 1 tsk ólífuolía 1/4 bolli fínt þurr mola brauð 3 msk fitulaus (Lögð) mjólk 1/4 tsk hvítlaukur duft 12 aura 95% halla nautahakk Undirbúningur:

Undirbúa korn í samræmi að pakka áttir, sleppa salti; holræsi. Sameina korn, tómatar, 2 msk grænt Chiles, cilantro, edik og olíu í litla skál. Ná og kæli.
Hitið broiler. Sameina brauð mola, eftir græna Chiles, mjólk og hvítlauk duft í skál. Bæta nautakjöt; blanda vel að sameina. Móta blöndunni í fjóra 3/4-tommu-þykkur patties. Staður á broiler pönnu. Broil 4 tommur frá hita 6 mínútur. Snúa og broil 6 til 8 mínútur eða þar til nautakjöt er ekki lengur bleikt í miðju. Spoon Salsa yfir patties
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 1 borgarinn með 1 matskeið plús 2 tsk Salsa Natríum 101 mg prótein 19 g Trefjar 2 g Kolvetni 13 g Kólesteról 33 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 30% Hitaeiningar 180 megrunarfæði exchange: Meat 2-1 /2 Grænmeti 1 Sterkja 1/2 Fat 1