Veggie quesadilla Appetizers

INGREDIENTS
10 (8 tommu) hveiti tortilla 1 bolli fínt saxað spergilkál 1 bolli lauslega sneið smærri sveppum 3/4 bolli rifinn gulrætur 1/4 bolli hakkað grænn laukur 1-1 /4 bollar (5 aura) reduced- feitur skarpur Cheddar ostur 2 bollar zesty Pico de Gallo (uppskrift) UNDIRBÚNINGUR:

Brush beggja tortilla létt með vatni. Hitið smá Nonstick pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Hita tortillur, einn í einu, 30 sekúndur á hverri hlið. Skipta grænmeti meðal 5 tortilla; stökkva jafnt með osti. Top með eftir 5 tortilla.
Cook Quesadillas, einn í einu, í stórum Nonstick pönnu eða á steikarpönnu yfir miðlungs hita í 2 mínútur á hvorri hlið eða þar til yfirborð er skörpum og ostur er brætt.
Skerið hvert Quesadilla í 4 wedges. Berið fram með zesty Pico de Gallo
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 1 Quesadilla fleyg með um 1-1 /2 matskeiðar Pico de gallo Natríum 223 mg prótein 4 g Trefjar 1 g Kolvetni 12 g Kólesteról 4 mg mettaðri fitu 1 g fitu að heildarmagni 2 g hitaeininga úr fitu 21% hitaeininga 79 Fæðu exchange: Sterkja 1