4 (10 tommu) hveiti tortilla 1/4 bolli plús 2 matskeiðar Pinto eða svartur baun dýfa 1 getur (9 aura) túnfiskur pakkað í vatni, holræsi og flögum 2 bollar (8 aura) rifið Cheddar ostur 1 getur (14-1 /2 aura) hægelduðum tómötum, holræsi 1/2 bolli sneið lauslega grænn laukur 1-1 /2 tsk smjör eða smjörlíki, brætt Undirbúningur:.
Staður 1 tortilla á 12 tommu pizza pönnu. Dreift með 2 msk baun dýfa, þannig 1/2-tommu landamæri. Top með þriðjung hver í túnfiski, osti, tómötum og grænum lauk. Endurtaka lag tvisvar, fyrst með tortilla og endar með lauk.
Top með eftir tortilla, ýta varlega. Bursta með bræddu smjöri.
Bakið í 15 mínútur eða þar til bráðnar osti og efst er létt browned. Cool. Skerið í 8 wedges.
Ábending Fyrir sérstöku sambandi, þjóna með ýmsu áleggi, svo sem guacamole, sýrðum rjóma og salsa. Þessi uppskrift birtist í: Mexican Næringargildi: Natríum 1114 mg Prótein 39 g Trefjar 3 g Kolvetni 29 g Kólesteról 64 mg Total Fat 24 g Hitaeiningar úr fitu 44% Hitaeiningar 495 megrunarfæði exchange: Fat 2-1 /2 Kjöt 4 Grænmeti 2 Sterkja 1 -1/2