Chiles Rellenos Casserole

INGREDIENTS
4 litlir tómatar (um 1 pund), afhýdd 1 lítill hvítur laukur, skrældar og fernt 1 hvítlauksrif 1 msk ljós ólífuolía eða canola olíu 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1/4 bolli niðursoðinn hakkað væg grænn chilies Klípa negull jörð Klípa jörð kanill 6 niðursoðinn heild væga grænt chilies 4 aura Fituskertar Monterey Jack ostur, skorinn í 6 prik 2 egg og 2 eggjahvítur létt barinn eða jafngildi kólesteról-frjáls egg í staðinn UNDIRBÚNINGUR:

Sameina tómötum, lauk og hvítlauk í blandara krukku eða matvinnsluvél skál; sam é e. Í næstu potti yfir miðlungs-lágt Hitið olíuna. Bæta tómat blöndu og elda í 10 mínútur. Bæta seyði, hakkað chilies, negull og kanill. Látið krauma 15 mínútur. Halda hita þar til tilbúið til notkunar
Cut glugg í hlið hverrar heild chile. fjarlægja eins mörg fræ og mögulegt er. Pat þurr. Staður 1 ostur stafur í hverju chile. Staður fyllt Chiles í einu lagi í Casserole fat létt úða með Nonstick elda úða.
Hellið barinn egg yfir Chiles. Bakið í Forhita 350 &°; F ofn þar til eggin eru sett og Casserole Browns og skammtar, um 25 til 30 mínútur. Skera í 6 löngum sneiðar, hver sneið inniheldur allt fyllt Chile. Top hver þjóna með volgu tómat salsa
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Natríum 941 mg prótein 9 g Trefjar 2 g Kolvetni 6 g Kólesteról 86 mg mettaðri fitu <4 g Total Fat 8 g hitaeininga úr fitu 54% Hitaeiningar 133 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 1 Fat 1