Bakaður Grillaður Chicken

Bakaður Grillaður kjúklingur heimturnar 6 skammta
Innihaldsefni
1 holdakjúkling-Fryer kjúklingur (um 3 pund), skorið í bita 1 lítill laukur, skera í sneiðar 1-1 /2 bolla tómatsósu 1/2 bolli pakkað ljós púðursykur 1/4 bolli Worcestershire sósa 2 msk sítrónusafi 1 msk fljótandi reyk UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 375 &°, f. Úða 13X9 tommu bakstur fat með Nonstick elda úða. Staður kjúklingur í tilbúnum fat; toppur með lauk sneiðar.
Sameina tómatsósu, púðursykur, Worcestershire sósu, sítrónusafa og fljótandi reyk í lítinn pott. Heat yfir miðlungs hita 2 til 3 mínútur eða þar til sykur leysist. Hellið yfir kjúklinginn.
Bakað Chicken 1 klukkustund eða þar til safi hlaupa skýr. Fargið laukur sneiðar. Látið standa í 10 mínútur áður en þjóna.
Serving suggestion Borið fram með bökuðum kartöflum, crusty franska brauð og kastað grænt salat. Þessi uppskrift birtist í: Suður Næringargildi: Natríum 993 mg prótein 29 g Trefjar 1 g Kolvetni 40 g Kólesteról 90 mg Total Fat 13 g Hitaeiningar 389 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1 Kjöt 4 Fruit 2