Góðar Chili með Black Beans

góðar Chili með svörtum baunum heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1 matskeið jurtaolíu 1 £ nautahakk Chuck 1 getur (um 14-1 /2 aura) nautakjöt seyði 1 stór laukur, smátt söxuð 1 græn paprika, sáð og hægelduðum 2 tsk chili duft 1/2 tsk jörð Allrahanda 1/4 tsk kanill 1/4 tsk paprika 1 dós (15 aura) svartur baunir, skola og tæmd 1 dós (14 aura) mulið tómatar í tómötum pur é E 2 tsk epli eplasafi edik Undirbúningur:

Hiti olíu í stórum pönnu yfir miðlungs háum hita þar til heitt. Bæta nautahakk, nautakjöt seyði, laukur og paprika. Cook og hrærið, brjóta upp kjöt. Cook þar til nautakjöt er ekki lengur bleikur; holræsi umfram fitu.
chili, Allrahanda, kanil og papriku. Draga úr hita til miðlungs-lágt; krauma í 10 mínútur. Bæta svartur baunir, tómatar og edik; koma að sjóða
Lækkið hitann. krauma í 20 til 25 mínútur eða þar til chili er þykknað að viðkomandi samkvæmni. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Fiber 9 g Kolvetni 31 g Kólesteról 71 mg mettaðri fitu 7 g Total Fat 20 g Hitaeiningar úr fitu 43% Hitaeiningar 424 Protein 29 g Natríum 994 mg í fæðu EXCHANGE: Fat 2-1 /2 Kjöt 3 Sterkja 2