heimturnar 2 skammtar
Innihaldsefni
2 blöð (20X12 tommur) þungur-skylda filmu, úða ríkulega með Nonstick elda úða 6 aura 95% halla jörð nautakjöt 1/4 bolli sneið grænn laukur 1 tsk ferskt hakkað flöskum hvítlaukur 1 bolli (4 aura) rifið Mexican ostur blanda eða Cheddar ostur, skipt 3/4 bolli saxað tómatar, skipt 1/2 bolli frosin korn, þíða 1/3 bolli eldað hvítt eða hýðishrísgrjón, kalt 1/2 bolli svartar baunir 1/4 bolli salsa eða Picante sósu 6 (6 til 7 tommu) korn tortillur 1/2 bolli væg eða heitt rautt eða grænt enchilada sósu 1/2 bolli sneið Romaine salat fer UNDIRBÚNINGUR:
Sameina Kjötblandan, 3/4 bolli ostur, 1/2 bolli tómatar, maís, hrísgrjón, baunir og salsa. blandað vel. Skeið blanda niður miðstöð tortillur. Rúlla upp; staður, Seam hlið niður, á filmu blaði, þremur til blaði. Skeið enchilada sósu jafnt yfir Enchiladas.
Double brjóta hliðum og endum filmu til að innsigla pakka, þannig höfuð pláss fyrir hita dreifingu. Setja pakka á bakstur lak.
Bakið í 15 mínútur eða þar til heitt. Fjarlægja úr ofninum; opna pakka. Stráið með eftir 1/4 bolli ostur; innsigla pakka. Bakið í 10 mínútur meira. Flytja efni til að þjóna plötum; þjóna með salati og eftir 1/4 bolli tómatar
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Kolvetni 64 g Kólesteról 42 mg mettaðri fitu 4 g Total Fat 11 g hitaeininga úr fitu 21% Hitaeiningar 438 Prótein 27 g Natríum 783 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1 Kjöt 2 Sterkja 4