Þetta góðar chili, lögun steik og svartur baunir, sannar að það tekur ekki galdur að þjóna sex með aðeins eitt steik
. Innihaldsefni
1 beinlaus nautakjöt efst sirloin steik (um 3/4 pund) 1 tsk jurtaolíu 1 bolli saxaðir laukur 2 hvítlauksgeirar, hakkað 2 dósir (15 aura hver) svartur baunir, skola og tæmd 1 dós (15 aura) hægelduðum tómötum , undrained 1 bolli hakkað grænn bjalla pipar 1 bolli saxaðir rauð paprika 1 jalape ñ o pipar, * söxuð 1 teningur nautakjöt Bouillon 2 matskeiðar chili 1/2 tsk sykur 1 bolli saxaðar tómatur 2/3 bolli sneið grænn laukur með boli 6 matskeiðar minnka-feitur sýrður rjómi * Jalape ñ o papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. UNDIRBÚNINGUR:
Top með hakkað tómötum, grænum lauk og sýrðum rjóma
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Serving Size: um 1 bolli Chili Natríum 790 mg prótein 26 g Trefjar 12 g Kolvetni 40 g Kólesteról 37 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 18% Hitaeiningar 277 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 1-1 /2 Grænmeti 2 Sterkja 2