Hvernig á að létta bakverkir: Kenndur og Guidelines

mánuði eða ár, niðurstaðan er léleg setji. Léleg setji, aftur á móti, getur valdið liðband að ache. Reyndar, bak eða háls sársauki sem ekki er hægt að rekja til tilteknu slysi eða meiðslum er oft merki um að léleg setji er að taka sinn toll á liðböndum. Liðböndum, þegar Tognuð eða rifið, taka langan tíma að gróa vegna lélegrar blóði supply.Back þeirra MusclesMuscles eru cordlike mannvirki sem eru jafnvel meira teygjanlegt en liðbönd. Eins liðbönd, vöðvar geta teygja; ólíkt liðbönd, vöðvar hafa einnig getu til að semja, eða stytta. Þetta er, í raun, hvað gerist þegar þú lyftir bolla af kaffi, kasta bolta, eða gera neitt sem krefst hreyfingu líkamans. Vöðvarnir stytta og lengja, draga bein í mismunandi áttir til að samræma hreyfingar okkar. Þegar þú lyftir, lægri, ýta, draga, bera, eða framkvæma starfsemi, vöðvarnir eru að gera work.Muscles einnig vinna að halda líkamanum frá áhrifamikill þegar hreyfing er ekki óskað. Til dæmis, ef þú ert að sitja í canoe og canoe byrjar að pota til vinstri, vöðvarnir fljótt að bregðast með því að samhæfa hreyfingar líkamans til hægri til að viðhalda balance.Muscles eru sannir workhorses og getur verið besti vinur þinn aftur er. Þegar loftkælingu, viðhalda vöðvum styrk sinn, þrek og sveigjanleika, sem gerir líkamanum kleift að færa og vinna með minni hættu á meiðslum og verkjum. Þegar unnið almennilega, vöðvarnir geta mjög draga úr álagi á beinum, flötur liðum, diskum, og liðböndum. Hins vegar þegar vöðvarnir verða deconditioned skorts á notkun eða eftir meiðsli, þeir hafa tilhneigingu til að missa stærð þeirra, styrk, þrek og flexibility.How ekki vöðvar vinna? Í grundvallaratriðum, þegar þú vilt færa, heilinn sendir skilaboð um taugar til rétta vöðva. Þegar skilaboðin fær að vöðva, efni inni í vöðva valdið vöðva til að stytta. Vegna þess að vöðva er fest við bein, þetta styttir togar á beini. Ef styrkur þessa styttingu er nógu sterkt, bein, og því líkaminn, færist.

Þegar aftur vöðvarnir eru í lögun, þeir styðja hrygg vel (til vinstri). Þegar þeir eru veikburða, hrygg geta þjást lélega líkamsstöðu og mögulegt meiðslum (til hægri).
Að lengja eða slaka á, og aftur á hvíldarstað stöðu, vöðva krefst orku. Ef vöðva rennur út af orku, eða verður þreyttur, getur ekki slakað aftur í upprunalega lengd sína. The endir afleiðing gæti verið það er oft kallað þyngsli. Eins og þú notar þá, sumir af smærri vöðvum í bakinu getur byrjað að fá þreyttur og stytta. Þegar vöðvarnir stytta, eru beinin haldið saman þétt en venjulega;