Hvernig á að létta bakverkir: Kenndur og Guidelines

þarf að tilkynna sensations.Clearly, mænu er mikilvægt að starfsemi allan líkamann. Allar skynjun og öllum líffærum frá hálsi til tánum treysta á að einn símalínu. Önnur mannvirki á bak (beinum, vöðvum, og liðböndum) getur varið þessa leið ef þeir eru rétt viðhaldið, en léleg setji og slæmur venja getur dregið verndandi getu þína til baka er. Reyndar, stundum slys eða stofn til vöðva eða diskur getur jafnvel haft áhrif á tauga rót eða snúra sjálft, reyndar veldur tauga meiðslum. Og skemmt taugar eru ekki aðeins bothersome - þeir meiða setja þetta allt TogetherAll þessi mænu mannvirki og vefjum vinna saman til að leyfa þér að beygja, færa eða gera í raun neitt!. Það er flókið kerfi með flóknum aðgerðum. Ekki eini hjartarskinn bakið hafa til að styðja heilmikið af líkamsþyngd þinni og bera mikilvægt merki taug til allra hluta líkamans, en við biðjum það að beygja og snúa á sama tíma. Það er verkfræði marvel.Even þó aftur er mjög fjölhæfur, það er eins og ákveðnum stöðum betri en aðrir; Það er, það þolir nokkrar stellingar eða sitja betur. Sérstaklega, aftur er þægilegur á meðan liggur niður með náttúrulegum línur hennar takt. Almennt, að sitja eða standa, því meira sem þú getur haldið línur þínar almennilega takt, því betra er það fyrir alls spine.Moving þinn, beygja, og snúa í ákveðnum svið er heilbrigt fyrir alla hluta bakinu. Takmarka áfram beygja af aftur til að um 30 gráður; þetta er nokkuð öruggt svið. Svipað svið er til fyrir snúnings bakinu; þú ættir að reyna að lágmarka snúa tillögur að hvorri hlið. Mundu einnig að dvelja í langan tíma í laut, brenglaður, eða einhverjar erfiðar verulega eykur líkamlegt álag sett á hrygg. Vissulega, það versta sem þú getur gert til að bakið sé sameina allar þessar stökum þáttum með ítrekað að beygja yfir með beinum fótum og ávalar brenglaður aftur, þá taka upp eitthvað þungt á seilingar armur er, og þá dvelja í þessari stöðu í langan tíma af time.Your hrygg og tengdum mannvirkjum gera gagn af hreyfingum sem auka viðunandi magn af streitu á þeim. Réttur æfingar geta þykkna, teygja, smyrja, og byggja þrek bakinu og efla getu sína til að standast krafta þyngdarafl í öllum hreyfingum þínum. Mest kostir eru fengnar þegar þessi heilbrigð hreyfingar eru gerðar reglulega. Á hinn bóginn hafa sumir vandamál með bakið vegna þess að þeir hafa overdone það. Þeir hafa flutt sömu hreyfingar of mörgum sinnum, og ofnotkun hefur þreyttur eða slasaður ákveðna hrygg tissues.However, sama hversu margir varúðarráðstafanir sem þú tekur, vi