5 Leiðir til að sigrast vandræði
Enginn er fullkominn. Næstum allir lítur í spegil og óskar eitthvað væri bara svolítið öðruvísi - minni mitti, meira mjótt ökklum, Fuller hár. En fyrir sumir fólk, þetta sjálf meðvitund veldur mikilli óöryggi. A ástand stöðugum vandræði og ótta dóms annarra um skynja líkamlega galla getur komið í veg fyrir mann að hafa eðlilegt, skyndileg samtöl. Hún gæti draga úr félagslegum aðstæðum og forðast nánd. Hún forðast Augu, slouches og lítur á gólfið heldur en að hitta augu fólks og stendur á hæð. Vandræði fellir út traust, og þetta getur haft neikvæð áhrif feril og áhættuleik sambönd. Hvernig getur þetta vandræði að sigrast
5: Lærðu að hugsunum þínum
Þegar þú lærir að draga neikvæðar hugsanir og skipta þeim út með jákvæða hugsun, þú færð fleiri en bara léttir í smá stund frá skömm þinni. Það er í raun líkamleg breyting á líkamanum
". Þegar þú leggir áherslu ítrekað á áverka þinn, miðja heilinn bregst, sem losar kortisól (streitu hormón) í líkamanum, sem veldur líkamlega streitu viðbrögð, " Duane T. Bowers, LPC, CCHt, Washington, DC-undirstaða Sálfræðingur sagði Discovery Fit & Heilsa. Á hinn bóginn, ef þú hugsa um eitthvað slakandi, eins miklu nudd þig einu sinni fengið, framan lobes heila þinn mun virkja og gefa út " finnst gott " . hormón sem valda líkamann til að slaka
Því Bowers mælir þetta: " Halda lista yfir jákvæðar minningar í vasa. Surround sjálfur með myndum af skemmtilegu reynslu. Spila upplífgandi, jákvæð öflugur tónlist til að hjálpa til að stjórna þar sem þú halda athygli þinni "
4:. Tala það út
Gæsla vandræði til sjálfur getur raunverulega aukið óöryggi þitt. Í raun, eftir fastur-lipped getur leitt til tilfinningar skömm að það er eitthvað alvarlega gölluð um þig sem persónu. Hlutdeild vandræði með einhverjum öðrum getur hjálpað þér að hrista grip hennar.
A traustur vinur er frábær staður til að byrja. Biðja um ráð hennar um eitthvað (fólk elskar að vera beðin um ráð!). Þegar tveir af þú tala, útskýra að þú ert í vandræðum með vandræðaleg aðstæður; segja henni hvað það ástand er og hvernig það hefur áhrif neikvæð á líf þitt. Spyrja hvort vinur hefur einhverjar ráðleggingar um hvaða skref hún gæti tekið til að auðvelda vandræði. Stundum hina hafa einstökum sjónarhornum. Vinkona getur staðfesta tilfinningar þínar og á sama tíma að hjálpa þér að ná yfirsýn á hvað galli er að
[1] 