How Exercise eftir fæðingu
Flokka grein hvernig á að æfa eftir fæðingu fæðingu Æfing Yfirlit
dvelja heilbrigt myndasafn © 2006 .Being hvíldi nóg að enjoyyour barnið er mikilvægara en smitandi upp á húsverk . Sjá fleiri myndir af dvöl heilbrigður.
eftir barnsburð er hressandi, þreytandi, gefandi, tárast tími uppgötvun. Í lok 12 mánaða hringrás meðgöngu, afhendingu, og bata, líkamlega og andlega þætti nýja móður - líkami og hugur - hafa gengist undir gríðarlega aðlögun. Líkaminn fóru gífurleg tilraun til að vaxa og ala (og ef til vill nú fæða) nýja barnið. En þú getur verið á leið til nýs og betri sjálf! Eftirfarandi síður mun sýna þér hvernig á að varlega auðvelda leið aftur í líkamsþjálfun venja og endurheimta prepregnancy myndinni þinni. Í þessari grein munum við sýna þér hvernig á að æfa eftir að þú fæða, þar á meðal:
The Mikilvægi af Rest eftir fæðingu Nýjar mæður og feður oft að finna að þeir fá aðeins nokkrar klukkustundir í svefni á tími fyrir vikur eftir að barnið kemur. Þessar svefntruflanir getur þú pirraður og niðurdreginn, og eyðast ákvarðanatöku færni þína. Finna tíma til að ná upp á svefni er mikilvægt fyrir velferð. Þessi síða sýnir þér hvernig á að gera það gerast.
fæðingu Æfingar Góðu fréttirnar um að æfa eftir fæðingu er að þú getur byrjað daginn á afhendingu, án þess þó að fá út úr rúminu. Líkami þinn mun ekki vera tilbúinn fyrir hár-árekstur æfingu fyrir nokkrum vikum, en þú getur enn notið ljós hreyfingu. Á þessari síðu sem þú munt læra margar æfingar sem þú getur byrjað strax, þannig að þú munt vera tilbúinn fyrir öflugri æfingu sem miklu fyrr.
Up Next
eftir fæðingu Næring Viðmiðunarreglur
Hvernig á að draga húðslit eftir meðgöngu
DiscoveryHealth.com: Baby Week
Þegar að hefja fæðingu loftháð æfingar Það mun líklega taka nokkra mánuði til að missa þyngd sem þú setur á á meðgöngu, en hefja þolþjálfun venja mun draga þann tíma. Auðvitað, there ert margir þættir sem ákvarða barnsburð þyngd tap, og þú ættir að athuga með lækni áður en venja - sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti. En þessi síða mun gefa þér nokkrar leiðbeiningar um hvað þú getur gert og þegar þú getur byrjað að gera það.
The Mikilvægi af Rest eftir fæðingu
fyrstu mánuðum barnsins eru upptekinn, erilsamt sem mun setja stór kröfur á áætlun þinni. En á meðan það er mjög erfitt að móta út frítíma fyrir sjálfan þig núna, það er líka hvers vegna það er svo mikilvægt að gera
[1] 