Þegar þú ert vel hvíldir, munt þú hafa orku til. alhliða æfingaáætlun. Næsta síða mun gefa þér margar auðvelt æfingar sem þú getur gert á fyrstu vikum eftir fæðingu.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Eftir fæðingu Æfingar
Þú verður ekki tilbúinn fyrir áreynslu á fyrstu vikum afhendingu. En líkami þinn mun sárþarfnast einhverskonar starfsemi - jafnvel eitthvað eins einfalt og teygja á meðan enn í rúminu - að tónn vöðvana og til að létta spennu. Nema læknirinn segir þér annað, a röð af blíður, lág-áhrif æfingar verður að vera öruggt fyrir þig, og líkami þinn mun þakka þér niður götuna.
Þú ættir að byrja Body Conditioning og hressingarlyf æfingar í rúminu, dagur afhendingu. Því fyrr sem þú byrjar, því fyrr sem líkaminn bregst við fyrirtæki, tónn vöðvum, sérstaklega grindarbotn og kviðvöðva
Fylgdu æfingar í ". Æfingar fyrir strax eftir eðlilega fæðingu " eða " Æfingar fyrir strax eftir keisaraskurðar Afhending, " eftir því hvaða gerð af afhendingu þú hefðir. Nema þú upplifað marga fylgikvilla og finna sjálfur mjög þreyttur, getur þú byrjað að framkvæma þessar hreyfingar sem leiðbeinandi.
Þegar þú kemur heim, ekki hika við að nýta þar til barnið er sofandi. Bara leggja út tvær teppi - einn fyrir hvert ykkar - og byrja. Barnið nýtur hreyfingu, tónlist, og brosir þína. Ef barn dekk, mun hún falla burt að sofa.
Ef læknirinn segir að nýta ekki í sex vikur eða lengur eftir fæðingu, sýna honum eða henni lista af æfingum sem þú vilt gera. Ekki bara að spyrja að " æfingu " - Vera nákvæm. Þessar æfingar eru svo blíður og öruggur, læknirinn mun líklega samþykkja þá. Ef hins vegar læknirinn telur jafnvel þessar æfingar eru óviðeigandi fyrir þig bara enn, að sjálfsögðu, að fylgja þessum ráðleggingum
Mundu:. Þegar framkvæma allir æfa, ættir þú að hægt anda frá sér eins og þ
