Hvernig á að nýta eftir að gefa Birth

du að anda. Bæta við " grindarbotn kreista " líka. Á þriðja degi eftir aðgerð, bæta " Bend og rétta fæturna. &Quot; Á sjöunda degi, bæta " Head-Up Lift "

Bend og rétta fæturna:.

Bæta þessa æfingu þrjá daga eftir aðgerð. Endurtakið tilbrigði 3 til 5 sinnum, tvisvar á dag. Using þægindi sem fylgja, framfarir í gegnum Tilbrigði B og C við breytingu D eins fljótt og auðið er.

Tilbrigði A

1. Liggja á bakinu með báðum fótum Bent, fætur íbúð á bed.
   
2. hægt rétta hægri fæti þá beygja það aftur til upphafsstöðu.
   
3. Endurtakið með gagnstæða fótinn.
   

   Tilbrigði B
   

   1. Liggja á bakinu með annan fótinn boginn og hinn fótinn beint.
      
   2. Renndu Bent fótinn út beint og svo aftur í laut-hné stöðu.
      
   3. Endurtakið með beinni fótinn, aftur til beint fótur stöðu.
      

      Tilbrigði C
      

      1. Lie á bakinu með annan fótinn Bent og hinn fótinn beint.
         
      2. Bend einn fótur sem þú rétta öðrum. (Bæði fætur fara á sama tíma og hægt, í stjórnarandstöðu.)
         

         Tilbrigði D
         

         1. Liggja á bakinu með báða fætur boginn.
            
         2. Færa báðar fætur niður og upp á sama tíma
            

            Head-Up Lift:.
            

            Bæta þessa æfingu sjö dögum eftir aðgerð. Framkvæma 3 til 5 sinnum, tvisvar á dag. Bæta við fleiri endurtekningar og þægindi fylgja þér.
            

            1. Lie íbúð á bakinu án púða, hnén bogin. Ýta aftur niður. Andaðu rólega.
               
            2. hægt anda frá og lyfta bara höfuðið. Halda í fjölda af 3. © 2006. .
               
            3. Neðri höfuðið og slaka
               

               Til athugunar: Notkun þægindi sem fylgja, gangi til að lyfta bæði höfuð og herðar þínar á útöndun. Safna á að lyfta þeim í átt að loftinu sem heild en bara tomma eða tveir af rúminu. Ekki lagði höfuðið fram á lyftu. Hafðu augun á lofti; ekki láta höku falla til brjósti.
               

               Bráðum, þú munt vera fær um að koma aftur til a fleiri ákafur líkamsþjálfun. Á næstu síðu gefur leiðbeiningar um hvenær á að halda áfram þolþjálfun.
               Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist

               Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>