Mest matvæla sameina mataræði er svo erfitt að fylgja að þú ert líkleg til að enda upp borða fæðu sem er óhollt og hugsanlega hættuleg . High-prótein fæði stuðla ketósu, efnaskiptum ástand svipað hungri, sem getur verið erfitt á nýrun, eitrað í lifur, og skort á kolvetni sem veita nauðsynlegt augnablik orku fyrir heilann.
Er það næringarfræðilegu hljóð ?
A mataræði ætti að innihalda allar ráðlögðum inntakan fyrir vítamín, steinefni og prótein (sýnt sem Daily Value, eða DV, á merkimiðum matvæla). Fæði sem alvarlega takmarka fæðuvali eða útrýma heilu hópa mat, svo sem mjólkurvörur, eru ekki líklegar til að mæta næringarþörf þínum.
Til dæmis, mataræði sem eru afar lág í fitu getur einnig að vera í fituleysanlegra vítamína og lífsnauðsynlegar fitusýrur, og mataræði sem banna mjólkurvörur getur verið ábótavant í D-vítamín og kalk. Gakktu úr skugga um að mataræði hafi í huga einstaka næringarþörf fólks yfir aldri 50.
Er það skynsamleg?
Ef mataræði hljómar eins svar við bænum þínum, horfa út. Ef það segir það er að fara að gera það sem mataræði hefur alltaf gert áður, getur þú verið viss um að það verður ekki. Ef það krafa það er læknisfræðileg samsæri í veg fyrir þig frá að heyra sannleikann um þyngd tap, getur þú verið viss um að þú munt ekki finna sannleikann þú ert að leita með þessu mataræði. Það er engin " falin læknis leyndarmál " og ekkert sem heitir augnablik þyngd tap. Láta skynsemi þína vera leiðarvísir þinn.
Er það þurfa sérstaklega keypt matvæli?
Fyrir mataræði til að hafa neina von til lengri tíma að ná árangri, það er got að fella matvæli sem þú getur keypt frá matvörubúð þar sem þú verslar venjulega. Skammtíma notkun neytendaumbúðum máltíðir er í lagi og getur í raun hjálpað spark-byrja viðleitni sumra manna. Hins vegar, ef áætlun krefst þess að þú að kaupa sérstaka matvæli eða fæðubótarefni eilífu, gleyma henni.
Hver er á bak við mataræði?
Var mataræði skrifað eða þróað af credentialed lækni (MD eða DO) eða skráð næringarfræðingur (RD)? Þó þessir persónuskilríki ábyrgjumst ekki að mataræði veitir góða mataræði leiðbeiningar (sumir af the vinsæll en afleit mataræði hafa komið frá læknum), þeir aukist lítillega líkurnar að mataræði mun vera heilbrigt að þú haldir þig við yfir t
