Ef þú ert a 150-pund kona að reyna að missa 10 £, þú ættir ekki að borða sama mataræði sem 250 pund maður að reyna að missa 50 pund. Gakktu úr skugga um að mataræði áætlun gerir þér kleift að reikna magn af mat sem þú getur borðað og gerir ráð fyrir útskiptingar. Ef mataræði áætlun gerir tófú og greipaldin de rigueur í morgunmat og þú getur hlíta hvorki, þá þú hafa a vandamál.
Er mataræði áætlun leggjum til að þú ráðfæra þig við lækni fyrst?
Ef þú ætlar að missa meira en 15 til 20 pund, ef þú hefur einhverjar núverandi heilsufarsvandamál, eða ef þú tekur lyf reglulega, ættir þú að athuga við lækninn þinn áður en þú byrjar allir þyngd tap program.
Á næsta síða, finna út allt sem þú þarft að vita um að velja rétta fæðu sem eldri
Til að læra meira um eldri heilsu, sjá:.
Ókeypis Hvernig á að Pick rétt mataræði sem Senior
Samtíningur heilbrigt, hagnýt mataræði getur verið erfitt starf, sérstaklega miðað við allar ákvarðanir þarna úti. En það er meira að velja mataræði áætlun en vega valkosti. Fæði hafa einstaka persónuleika þeirra og eiginleika, og svo þú.
The bragð er að finna einn sem, eins og besta vin þinn eða félagi, finnst þægilegt. Þú hefur nú þegar lesið um hvernig á að meta mataræði til að tryggja öryggi, skilvirkni og næringargildi. Nú þú þarft að fá persónulega.
Jafnvel ef mataræði er örugg og virk og nærandi, er það í raun rétt fyrir þig? Aðeins þú getur nákvæmlega svara þeirri spurningu. Svörin við spurningunum hér að neðan mun leiða þig að mataræði sem þú geta halda fast við.
Taktu eftirfarandi sjálf-próf til að ákvarða hvaða mataræði sem er rétt fyrir þig.
Býrð þú með klukkan? Getur ekki þrifist án Dagur Runner þinn?
Ef þú svarar já, þá þú ert betur sett með mataræði sem býður uppbyggingu og mikið af stefnu, þ.mt fyrirfram skipulögð valmyndir og sérstakar tillögur um skipti. Sumir mataræði eftir mikið af ákvarðanatöku upp að Dieter, en ef uppbygging og stefnumótun eru líf þitt, þá mun ekki vera rétt fyrir þig. Opt fyrir fæði sem setur það allt út fyrir þig og skilur lítið að breytast.
Ertu spori-af-the-stund einskonar manneskja? Hata að skipuleggja fram í tímann?
Ef þetta lýsir þér, þá leita mataræði áætlun sem gefur þér smá pláss til
