Hvernig á að Missa Þyngd sem Senior

How að léttast sem Senior
Flokka grein hvernig á að léttast sem Senior léttast sem Senior Yfirlit

Það er kominn tími fyrir sumir Straight Talk: Þú vega meira en þú gerði tíu árum síðan, eða jafnvel fimm árum síðan. Auka £ ekki koma allt í einu en komin smám saman áður en þú áttaði jafnvel þeir voru að klifra um borð. Nú þú ert að leita á einhverjum alvarlegum auka poundage. En það er að vænta eins og þú fá eldri, ekki satt? Rangt.

Setja á umfram þyngd er mjög algengt að ýmsum ástæðum sem við munum útskýra. En það er ekki órjúfanlegur hluti af öldrun, og það gæti sett heilsu þína í hættu. Ef þú skilja hvers vegna þú hættir að þyngjast meira auðveldlega eins og þú fá eldri, getur þú gert eitthvað í málinu. Og gera eitthvað í málinu er það sem þetta bók er allur óður í.

Hægt er að kenna mikið af þyngdaraukningu þinni á þinn efnaskipti. Upphaf eins snemma og þínum miðjum þrítugsaldri, líkami feitur byrjar að aukast á meðan vöðvamassa minnkar. Og minna vöðvamassa þýðir í hægari efnaskipti.

Vöðvamassa lækkar um 45 prósent af heildar líkamsþyngd þinni í æsku til að um 27 prósent af tíma sem þú nærð aldri 70. og minnkandi hormón sem fylgir tíðahvörf eftir fellur einnig minnkun á massa vöðva, kveiki enn meiri þyngdaraukningu kvenna. Líkami feitur, á meðan, getur tvöfaldur, jafnvel ef þyngd þín er sú sama.

The botn lína er að þú brenna færri hitaeiningar í 50s þínum, 60s eða 70s gera sömu starfsemi og sama fjölda þá, að þú gerðir í 20s þínum, 30s eða 40s. Lykillinn að koma í veg fyrir þyngdaraukningu er að bæta með því að stilla fæðuinntöku þitt, æfa, og yfirleitt verða meira.

Nú þegar þú hefur tekið ákvörðun um að missa þyngd, það er kominn tími til að reikna hversu mikið þyngd þú þarft að missa. Halda áfram á næstu síðu til að meta þyngd sem eldri

Til að læra meira um eldri heilsu, sjá:.

Senior Health

Hvernig Næring fyrir aldraða Works

Hvernig á að borða rétt sem Senior

Hvernig til Velja a þyngd tap mataræði í Eldri
Ókeypis Mat Þyngd sem eldri

Besta leiðin til að ákvarða hvort þú ert vopnaður í kring of mikið vægi (og sennilega ekki nóg vöðva) er að reikna líkamsþyngdarstuðuls þína (BMI). BMI er bara einn mælikvarði á góða heilsu, en það er góður staður til að byrja. Lægra BMI gefur til kynna að þú ert líklegri til að vera heilbrigð

Hér er hvernig á að reikna þitt BMI:..

1. Vigtið þér fyrstur hlutur í morgun, án þess að fö
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]