Þunglyndi
Við erum að tala hér um bláa skapi sem tekur að halda á alla nú og þá. Chelsea ekki aðeins í veg fyrir okkur frá að gera það sem við viljum gera, stundum þeir gera okkur gera það sem við myndum heldur ekki - eins og overeat. Í stað þess að láta það funk gera þér overeat, skoða það sem slagorð.
Getting virkt er einn af the bestur lifnaðarhættir til að lyfta svart ský. Hreyfing getur hækkað þéttni endorphins, sem eru efnasambönd í heilanum sem stuðla að tilfinningu um vellíðan, samkvæmt John Foreyt, Ph.D., sálfræðingur og forstöðumaður Behavioral Medicine Research Center í Baylor College of Medicine í Houston . Allir æfa mun gera, bara að gera það reglulega.
Hamingja
Já, það er satt. Jafnvel hamingja getur þú feitur. Sem ekki finnst eins og að fagna þegar eitthvað gott gerist? Og hátíðahöld taka oft mat. Það þýðir ekki að þú ættir aldrei að fagna því að þú gætir overeat. Bara að læra að bæta. Ef þú overeat á hátíðarkvöldverður, einfaldlega skera aftur næsta dag.
Demystifying Food
Áður en þú getur tekið stjórn á matarvenjur þínar, þú þarft að taka burt krafti að matur hefur yfir þú. . Í því ferli, getur þú byrjað að líta á það sem þú setur á diskinn þinn sem jákvætt vald í stað illum gildi yfir sem þú hefur misst alla stjórn
Eftirfarandi eru ábendingar um " de-powerizing " Hlutverk mat spilar í lífi þínu frá Marsha HUDNALL, MS, RD, nutritionist í Green Mountain á Fox Run, þjóðarinnar elsta og virtasta þyngd stjórnun hörfa fyrir konur.
