Vantar þig sterka stuðningskerfi?
Ef já, þá vera viss um að mataræði program býður ráðgjöf eða mataræði áætlun veitir nóg hvatningar og gagnlegar úrræði til að fá þig í gegnum. Eða, vera viss um að þú setja eigin stuðningskerfi í stað áður en þú byrjar. Stuðningur maður getur verið náinn vinur, fjölskyldumeðlimur, eða á netinu ráðgjafi.
Er hreyfing hluti af the program eitthvað sem þú getur fylgst með?
Ef mataræði hefur leitt þú að trúa að þú ert að fara að hafa " buns af stáli " eða " sex pakki abs " frá þyngd tap og æfa forrit, henda mataræði í ruslið. Markmiðið ætti að vera heilbrigðara, Vélamaður þig, ekki nokkur æðsta stigi líkamlega hæfni.
Ert þú hata að telja hitaeiningar?
Þá er ekki einu sinni að reyna að halda sig við mataræði sem hefur þú thumbing gegnum kaloríu-talningu bókum allan daginn og halda í gangi stemma á hverjum kaloría sem þú setur í munninn. Þess í stað leita mataræði sem einbeitir sér jafnvægi matvæli og mat hópa, ekki telja hitaeiningar.
Það er aldrei sárt að fá kunnuglegur með the kaloría telja matvæla þannig að það eru engin hár-kaloría óvart, en það er engin þörf að lifa af kaloría-talningu reglur ef það er bara ekki þér. Þú munt vera mun betur í the langur hlaupa.
Býrðu ein eða með maka, herbergisfélaga, börn, eða grandkids?
fjölskylduaðstæðna getur annað hvort takmarka eða víkka næringarfræðingur þína möguleikar. Kids líklega kynna stærsta hindrunin við heilbrigða borða. Og virkni stigi þeirra og hröð umbrot leyfa þeim að komast upp með að borða ruslfæði ásamt öllum heilbrigðum efni. Þú ættir að vera svo heppinn. A mataræði sem bannar skemmtun af einhverju tagi er ekki raunhæft þegar þú halda þeim í húsinu fyrir krakkana.
En börnin eru ekki eina vandamálið. Maka getur verið líka. A 225-pund maður sem dvelur passa vilja, vegna þess að hreinn stærð og vöðvamassa, að vera fær um að borða næstum tvöfalt fæðispeninga konu. Gakktu úr skugga um að mataræði menntar þig á hluta stærðum þannig að þú munt ekki verða fyrir áhrifum af tvöfaldan hlut stærðum hans.
Hvað
