Natural Þyngd Tap matur: brokkolí
Besta nærandi grænmeti? Spergilkál vinnur hendur niður. Borða það hrátt eða soðið - svo lengi sem að hylja það með ostasósu, það getur verið hluti af þyngd tap efnisskrá. Þú einfaldlega getur ekki fengið stærri skammt af fleiri næringarefni úr nokkru öðru grænmeti, sérstaklega fyrir svo fáar hitaeiningar. Það er lykillinn fyrir þá sem eru að reyna að léttast. Þú vilt að hitta næringarefna þörfum meðan að borða innan áætlun.
Spergilkál hjálpar líka að berjast gegn offitu með því að vera lágmark-feitur, lág-kaloría grænmeti kostur að öllum heilbrigðum máltíð áætlun. Borða fullt af spergilkáli fyllir þig með megnið af hár-fiber, og án þess að bæta auka hitaeiningar. Spergilkál gegnir einnig fyrirbyggjandi hlutverki í mörgum langvinnum sjúkdómum sem oft koma með að vera of þung:. Sykursýki, háþrýsting, og hjartasjúkdóma
Heilsa Hagur
eftirtektarverð næringarefni Spergilkál er meðal C-vítamín, A-vítamín (aðallega sem beta-karótín ), fólínsýru, kalsíum og trefjum. Þó að kalsíum innihald einn skammtur ekki jafn sem á glasi af mjólk, spergilkál er mikilvæg kalsíum uppspretta fyrir þá sem neyta ekki mjólkurvörur. Kalsíum er meira en að byggja upp sterk bein. Rannsóknir sýna að þetta steinefni geta gegnt hlutverki í stjórn á háum blóðþrýstingi, og það kann að vinna að því að koma í veg fyrir ristill krabbamein.
Beta-karótín og C-vítamín eru mikilvæg andoxunarefni sem hafa verið tengdir við minni hættu á fjölmargir skilyrði, þ.mt cataracts, hjartasjúkdómum og ýmsum kröbbum.
Spergilkál er trefja finna. Ekki aðeins er það rík uppspretta, en helmingur af trefjum hennar er óleysanlegt og helmingur er leysanlegt, hjálpa til að mæta þörfum þínum fyrir báðar gerðir af trefjum. En sagan endar ekki með ríka array Spergilkál er næringarefna. Spergilkál veitir heilsu bónus í formi hlífðar efni sem geta skjöldur þig gegn sjúkdómum. Botanically, spergilkál tilheyrir hvítkál fjölskyldu, sameiginlega þekktur sem krossblómaolíu grænmeti.
Heilsa stofnanir hafa einn út cruciferous grænmeti sem verða-hafa matvæli, mæla við borðum þá nokkrum sinnum í viku. Hvers vegna? Þeir eru tengdir við lægra hlutfall af krabbameini. Eins og allir krossblómaolíu grænmeti, spergilkál inniheldur náttúrulega tvö mikilvæg phytochemicals - indóla og ísóþíósýanöt. Vísindamenn við Johns Hopkins University School of Medicine í Baltimore einangrað frá spergilkál ísóþíósýanat, heitir
[1] 