Wheat Germ: Natural Þyngd-Tap Food
Þegar þú skera aftur á mettaðri fitu, þú skera nánast örugglega aftur á the magn af kjöti sem þú borðar. Þegar þetta gerist, getur þú einnig að vera að klippa aftur á mikilvægum næringarefnum, of. Fylla tómarúmið, þó, er feitur-bardagi hveiti sýkill. Það veitir hópur af steinefnum, þar á meðal allur-mikilvægur járn og sink.
Hveiti sýkill, heilsu-mat undirstöðu, er fóstur á hveiti kjarnanum. Það er eitt hluti af hveiti kjarnans sem er fjarri þegar það er unnin í hreinsaður hveiti. Hveitikím vissulega skilið mannorð sitt fyrir að vera orkuver næringarefna, sem uppsetningu þess sýnir sláandi.
Heilsa Hagur
Andlit það, hveiti sýkill er næring standa. Það er einn af the bestur uppspretta af fólínsýru. Það eru góðar fréttir, þar sem það er mælt með því að allar konur á barneignaraldri að fá nægilegt magn af þessu næringarefni til að koma í veg tauga-túpa fæðingargöllum. Fólínsýra minnkar efnasamband í líkamanum sem kallast hómócysteins. Lægri stigum hómócysteins hafa verið tengd við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, beingisnun beinbrotum, og vitglöp.
Hveiti sýkill inniheldur einnig phytonutrient heitir L-ergothioneine, sem er öflugt andoxunarefni sem er ekki eytt með því að elda . The trefjar uppörvun sem þú færð frá hveitikími er stórkostlegum.
Val og geymsla
Vegna ómettuð fitumagni, hveiti sýkill Þránar auðveldlega, sérstaklega ef það er hrátt. Fresh hveiti sýkill ætti lykta eitthvað eins ristuðu hnetur, ekki mygluskán. Óopnuð, lokuðum jar af hveitikími mun halda um einu ári á hilluna. Alltaf verslun opnaði hveiti sýkill í kæli í vel lokuðum umbúðum, þar sem það mun halda allt að níu mánuði.
Undirbúningur og Serving Ábendingar
Hveiti sýkill gerir nærandi og oft ógreinanlegt viðbót við mýgrútur rétti, þar á meðal brauð, pönnukökur, vöfflur, kökur, morgunkorn og mjólk titring. Það er lægri fitu val til granola hægt er að bæta við jógúrt og korni. Þegar þú bætir hveiti sýkill að bakaðri vöru eða fljótur brauð, getur þú skipta helming til einn bolla af hveiti með það. Vegna hveiti sýkill hefur tilhneigingu til að gleypa raka, getur þú vilt bæta við einum til tveimur matskeiðar af vatni fyrir hvert eitt fjórðungur bolla af hveitikími þú bætir við að uppskrift.
Eins og þú vinna á þyngd tap áætlun til að skera aftur á fitusýrum kjötréttum, muna að hveiti sýkill getur veitt þér með þessi vítamín og steinefni sem þú gætir
[1] 