Pasta: Natural Þyngd-Tap Foods
Í mörg ár, pasta hefur óréttmætum þjáðst af eldis mynd. En að lokum, PR pasta hefur snúið. Í samanburðarrannsóknum magni, pasta hefur trefjainnihald að fullnægja mest grimmur hungur og halda þér frá grabbing þá meira eldis matvæli þegar vilji máttur þinn er veikja hennar.
Sem flóknu kolvetni, pasta býður næringarefni og nokkrar hitaeiningar . Á fjórum hitaeiningar á gramm, pasta mun ekki pakka á pund nema þú borðar platefuls eða stafli á Rjómalöguð sósur. Borða hollan pastarétti með einfaldri tómatsósu og fullt af grænmeti og baunum berst mettaðri fitu í mataræði með því að taka sæti fattier kjöt-undirstaða mat.
Heilsa Hagur
Með glancing næringarefni hér, þú getur sagt pasta er heilsufæði. Til að hjálpa vinna kolvetni sínum í orku, pasta koma jafnvel með eigin b hennar vítamín. Whole-hveiti pasta er sérstaklega rík af steinefnum og trefjum, sem gerir það enn ánægjulegra sem máltíð.
Whole kornmeti eru mikill ekki aðeins vegna þess að þeir innihalda mikið af phytonutrients, vítamín, steinefni og trefjar, heldur vegna þess að þeir getur einnig hjálpað að viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd. Rannsókn á tæplega 75.000 kvenkyns hjúkrunarfræðinga í meira en 12 ár sýndu að meira heilkorn konur át, því minni sem þeir vigta. Á hinn bóginn er fáguð korn, eins og hvítt hveiti vörur, að konur át, því meira sem þeir þyngdist. Að auki, þá borða mest trefjar úr heilkorni voru 49 prósent minni líkur á að þyngjast og þeir sem át mat frá hreinsaður korni.
Val og Storage
Durum hveiti, sem gullna semolina pasta er gert, er að sjálfsögðu hærra í næringarefnum, þ.mt prótein, en aðrar gerðir af hveiti. En eins og hvítt hveiti, durum hveiti er hreinsaður, svo það er vantar nærandi bran og kím, forðabúrin af dýrmætur næringarefna. Oftar en ekki, hreinsaður mjöl notað til að gera pasta eru auðgað með þremur B vítamínum, svo sem þíamín, ríbóflavín, og níasín, og járn, svo flestir eru ekki næringarlega tóm.
En ef þú ert að leita að mestu nærandi tegund pasta, heilhveiti er frábær. Bran hennar og kím eru ósnortinn svo það hefur mörg vítamín og steinefni, þ.mt harður-til-fá kopar, magnesíum og sink, sem vantar í hreinsaður pasta. Ef þér líkar ekki bragðið eða chewiness af heild-hveiti pasta, reyna að blanda það með reglulegu pasta, að minnsta kosti hálfa hagsbóta. Whole-hveiti Pastas hafa batnað á undanförnum árum. Prófaðu nokkrar tegundir þar til þú finnur það
[1] 