rutabaga: Natural Food
Næringargildi:
Excellent uppspretta vítamína A og C.
Hvað á að leita að:
Veldu rutabaga með slétt, þykk húð sem er gulur til Tan á litinn. Það ætti að líða þungur fyrir stærð sína
auðvelda geymslu og undirbúningur:.
gulrófur halda á köldum, þurrum stað í mánuð eða lengur. Að elda, skola og afhýða húðina með paring hníf
Bestu notar:.
Skera í teninga og sjóðið í söltu vatni í 10 til 15 mínútur. Þú getur blanda og þjóna þeim einn, eða bæta við kartöflumús fyrir auðæfi bragð. Berið fram með mjög bragðbætt kjöt, svo sem lamb eða leik
ATHUGAÐU:. An framúrskarandi uppspretta inniheldur meira en 20 prósent af the Daily Value fyrir þessi næringarefni. Góð uppspretta inniheldur milli 10 og 19 prósent af the Daily Value
Source:.. Copyright © 2000 af Ellen Haas
Úr bókinni " Great Adventures í Food " Ellen Haas.
Notað með leyfi heilags Marteins Press, LLC.