Top 10 Foods fyrir Women

Top 10 Foods fyrir konur
Top 10 Matvæli fyrir Women

Gera konur virkilega að borða eitthvað öðruvísi en karlar? Eftir allt saman, við erum öll mannleg. Þó að þetta er vissulega rétt, eru næringarþörf konunnar nákvæmari en maður er. Pam Peeke, MD, M-phil, höfundur berjast fitu eftir 40
(Viking 2000) og lektor í læknisfræði við háskólann í Maryland School of Medicine útskýrir hvers vegna:

" Konur eru sérstakir. Þeir hafa einstaka næringarþörf til að halda þeim orkugjafi og einbeitt, sérstaklega þar sem þeir eldast. Og það þýðir yfir 30 ára aldri! Hér er a mikill lista yfir matvæli sem hver kona þarf að taka upp í vikulega mataræði hennar til að tryggja að sem fer á hverju ári með því að hún helst eins heilbrigð og vel á sig kominn eins og hún getur ".

Svo, bara vegna þess að þú vinnur eins maður og spila jafnvel erfiðara, mataræði ætti að vera aðeins meira ladylike. Við höfum pöruð sum mest nutrient- og bragð-pakkað uppskriftir okkar með hverri fæðu til að hjálpa þér að fá allt sem þú þarft til að knýja þessi fallega, dásamlegur, womanly líkama.

Höfuð á yfir til the næstu síðu eins og við byrja lista okkar yfir matvæli sem á konur ættu að fela í mataræði hennar
10:. Sojaprótein

Soy prótein er að finna í vörum eins og tofu og soymilk til soja hneta smjör og korn. Sojaprótein er hjarta heilbrigð (hjálpar lægri " slæmt " kólesterólgildi) og er rík af phytonutrients. Markmið fyrir allt að 25 grömm af sojapróteini á dag

9:. Heilkorn

heil korn eru hátt í trefjum og því hjálpað vísu burt meltingartruflunum sem eru svo algeng hjá konum . . Reyna að fella fleiri heilkorn eins brún hrísgrjón, bran flögur, heild-korn brauð, bygg og quinoa í mataræði

8: Matvæli ríkur í fólínsýru

Matvæli ríkur í fólínsýru eins aspas, appelsínur, víggirtar korn og baunir. Fólínsýru er mikilvæg á meðgöngu til að tryggja rétta æðakerfi fósturskaða og hefur verið sýnt fram á að vera mikilvægt fyrir heilsu hjarta. . Gakktu úr skugga um að fá RDS 400 míkrógrömm (MCG) á dag

7: Cranberries og trönuberjasafa

proanthocyanidins finnast í trönuberjum hindrað bakteríur festist við veggi þvagblöðru, þannig warding burt þvagfærasýkingar (UTIs). Nýjar rannsóknir benda einnig að trönuberjum geta stuðlað hjarta heilsa

6:. Water

Þó það er ekki matur, vatn er mikilvægt fyrir alla efnaskiptum í líkamanum. Það hjálpar líka með melt