Flokka greinina Fiskur: Natural Þyngd-Tap Fiskur: Natural Þyngd-Tap Food
Besta áætlun til að ná heilbrigðu þyngd og halda það er að breyta borða og æfa venja. Skipta matvæli sem auka mittismál með heilbrigðum matvælum, eins og fiskur. Fiskur er matur sem er fullur af fullnægjandi bragð, lágt í hitaeiningum, og birgðir með hjarta-heilbrigðum ómega-3 fitusýrum. Omega-3 fitusýrur eru nauðsynlegar fitur sem líkaminn getur ekki gera. Þeir hjálpa að halda blóð storkni of auðveldlega og bæta við betri kólesteról hlutfall.
Fiskur er stórkostlegur viðbót við hvaða heilsubætandi mataræði því lágt mettaðri fitu innihald hennar gerir það að fullkomna prótein í staðinn fyrir fitu niðurskurði nautakjöt og svínakjöt. Jafnvel skelfiskur er lágt í mettaðri fitu og er ekki eins hátt í kólesteróli eins og margir telja.
Lærðu hvernig á að fella fiskinn í heilbrigðum lífsstíl.
Heilsa Hagur
Þótt fiskur er halla, er það innihaldið heilbrigt olíu. Þekktur sem omega-3 fitusýrum, eru þessir fiskar olíur hélt að bjóða frábæran heilsubót, svo sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og krabbamein, meðhöndla psoriasis og liðagigt, og létta þjáningar vegna mígreni og aðstoða við þyngdarstjórnun. Feitur fiskur tilhneigingu til að hafa fleiri omega-3s en sneggri fiski, en jafnvel " feitur " fiskur innihalda minni fitu en halla nautakjöt eða kjúkling. Jafnvel niðursoðinn fiskur eins og túnfiskur, sardínur, og lax, þegar borðað bein og allt, pakka máltíð með fullt af góðum-fyrir-þinni-bein kalsíum líka.
Val og Storage
Þegar kaupa ferskan fisk, alltaf lykta það. Ef þú finnur " Fishy " lykt, ekki kaupa það. Hvort sem þú kaupir allan fisk, fiskflök eða steikur, fisk ætti að vera fyrirtæki til að snerta. Mælikvarðarnir ætti að vera glansandi og hreinn, ekki slimy. Athugaðu augu: Þeir ættu að vera skýr, ekki skýjað og bulging, og ekki sunken. Fiskflök og steikur ætti að vera rök. Ef þeir líta þurrkuð eða hrokkinblaða um brúnir, þeir eru sennilega ekki ferskur.
Það er best að elda ferskan fisk sama dag sem þú kaupir hana. (Fish spilla yfirleitt hraðar en nautakjöt eða kjúkling, og heill fiskur heldur almennt betri en steikur eða flök). En fiskur mun halda í kæli yfir nótt ef þú geyma það í loftþéttum umbúðum yfir skál af ís.
Ef þú þarft að hafa það lengur en einn dag, frysta það. The gæði af þíða, frystum fiski er betra þegar það frýs fljótt, svo frysta allan fis
[1] 