nonfat Jógúrt: Natural Þyngd-Tap Food
Besta leiðin til að losna við fitu frumur er að dæla líkami þinn allur unrefined, flókin kolvetni, bæta smá halla prótein og heilbrigðum olíur og blanda með hreyfingu. Það er fullkominn uppskrift fyrir þyngd-tap. Ásamt öðrum heilbrigðum-borða matvæli eins og grænmeti, ávöxtum, heilu korni, baunum, og góðum prótein gæði, bæta við nokkrum skammta af nonfat jógúrt daglegu mataræði til að halda beinin ríkur í kalsíum.
Það var tími þegar jógúrt eaters voru talin " heilsu hnetur. " Viðhorf hafa breyst. Í dag, jógúrt er neytt af öllum tegundum af fólki. Ganga inn í hvaða matvörubúð og þú munt sjá dizzying array af vörumerki og bragði, og ekki allir eru svo nærandi. Besta veðmál þín er að standa með nonfat látlaus jógúrt.
Heilsa Hagur
Jógúrt hefur vissulega margt að bjóða. Sem próteingjafi, það er heill, svo það er hægt að nota sem grunn fyrir mat, skipta fyrir hár-fitu kjöt. Það veitir bein-bygging kalsíum í skammti eins mikil eins og þessi frá glasi af mjólk en hægt er að melta auðveldara þegar lifandi, virk baktería menningu eru til staðar. Það einnig lögun ríbóflavín, B12-vítamín, og mörg steinefni.
Það er talið að bakteríu menningu notað til að gera jógúrt (Lactobacillus bulgaricus og L. acidophilus, L. bifidus og Streptococcus thermophilu) bera eigin heilsu hagur. Rannsóknir benda til þess að borða jógúrt reglulega hjálpa uppörvun ónæmiskerfið, warding burt kvef og hugsanlega krabbameini. Það er einnig talið að vingjarnlegur bakteríur í jógúrt bætt ristill heilsu og koma í veg fyrir og lækna niðurgang. Önnur rannsókn hefur sýnt fram á að konur stríða við langvarandi leggöngum sýkingum ger fundið vernd með því að borða daglega skammt af bakteríum-toting jógúrt
Val og geymsla
Til að tryggja askja er kærkomin viðbót við þyngd tap meðferð þinni., Líta í þrjá eiginleika þegar þeir velja sér jógúrt öskju úr kjörbúð Cold Case. First, velja einn sem er nonfat. Í öðru lagi, leita jógúrt sem inniheldur lifandi, virk menningu. Og í þriðja lagi það er best að velja látlaus, vanillu, sítrónu, eða hvaða jógúrt án jamlike ávöxtum blöndu bætt við, sem bætir smá næringu en fullt af hitaeiningum. Einnig stöðva fyrir a " selja-by " dagsetning á umbúðunum. Kæli, jógúrt mun halda í allt að tíu daga síðustu þann dag.
Undirbúningur og Serving Ábendingar
Jógúrt gerir mikið flytjanlegur hádegismat, ef haldið kalt. Ef
[1] 