5 matvæli Fuel Cold-veður Workout
þín
Það er satt hvenær árs: Í því skyni að gera starf, hefur þú fengið að hafa eldsneyti. Ef þú fara í morgun hlaupa með tóman maga, líkami þinn mun að lokum bregðast á sama hátt bíl án gas hegðar sér; það mun reyna að gera það sem það er að vera beðin um að gera, en í staðinn mun sputter og hætta. Hið sama er að segja um sund, Lyftingar eða hjóla. Án eldsneytis, það er ekki hægt að gera í raun.
Þessi æfing sannleikurinn er mikil í vetur vegna þess að þú þarft hita til að lifa af. Sem betur fer, meltingu ferli dreifir ekki aðeins orku allan mannslíkamann, skapar það hita eins og það er svo [Heimild: Clark]. Það er lífeðlisfræðilega jafngildir að setja kol í ofni. Í raun, um klukkustund eftir að borða, líkaminn mun búa 10 prósent meiri hita gegnum ferli sem kallast Thermogenesis [Heimild: Clark].
Lykilatriðið er að finna eldsneyti sem brenna fljótt og auðveldlega en halda áfram að veita orku fyrir langan viðleitni. Að orka getur komið úr fitu, prótein eða kolvetni. Um helmingur af orku sem notuð meðan æfa kemur frá kolvetnum. Fita er einnig þörf en í mun minna mæli. Loks prótein er mikilvægt fyrir endurreisn smásjá tár í vöðvum á meðan æfingu [Heimild: Snyder]..
Smelltu á undan til að fræðast um áhrifaríkasta matvæli til að ýta þér í gegnum a sterkur líkamsþjálfun og halda á þér hita
5: Haframjöl
Þessi er erfitt að slá af ýmsum ástæðum. Þú þarft ekki að borða mikið af því - minna en bolla af haframjöl áður æfingu mun gera the bragð. Það er allt eðlilegt, svo þú þarft ekki að hafa áhyggjur af skaðlegum vinnslu og óþarfa efni og aukefni. Það er fullt fullt af kolvetnum, sem er einmitt það sem líkaminn þarf til nánast augnablik orku sem mun einnig umhyggju fyrir þér.
Haframjöl er einnig feel af þægindi mat. Þar sem það er heitt og það er oft í tengslum við æsku máltíðum, það veitir raunverulegt hita í kalda líkama og hefur tilhneigingu til að gefa þér andlega uppörvun eins og þú höfuð inn í wintry þætti.
Ef haframjöl virðast a lítill Bland fyrir smekk, muna að það þarf ekki að vera þjónað látlaus. Eitt af því sem tastiest haframjöl álegg er sætur skemmtun. Það er hunang
Smelltu á undan til að læra meira um ástæður hunangi er frábær kalt veður líkamsþjálfun matur
4:.. Hunang
Honey, eins haframjöl, er eðlilegt mat sem getur gefið líkaminn dýrindis bylgja af orku. Það er auðveldlega me
[1] 