Kynning á Hagur af ómega-3
Dömur mínar og herrar, stíga rétt upp og læra um töfrandi Elixir! Þessi ótrúlega næringarefni geta sannarlega gert það allt! Það er hægt að lækka kólesteról, lækka blóðþrýsting, vernda þig frá hjartaáföllum, vellíðan liðverkir, berjast hrukkum og húð lasleiki, og bæta minni þitt. Hvers vegna, það verður jafnvel auka skapi!
Fyrir mörgum árum, snákur olíu sölumaður gætir hef hawked omega-3 fitusýrur í bara svona. Þó að það er í raun ekki allir galdur að omega-3, rannsóknir er að finna að þeir hafa sumir laglegur öfluga eiginleika heilsu.
Omega-3 fitusýrur eru safn af fjölómettuðum fitusýrum, þ.mt eicosapentaenic sýru (EPA ) og docosahexanoic sýru (DHA), sem finnast í fiski, og alfa-línólensýra (ALA), sem er að finna í plöntum. Ólíkt mettaðri fitu í matvælum eins og smjör og kjöt, sem getur hækkað þéttni óhollt (LDL) kólesteról, eru fjölómettaðar fitur heilbrigðari því þeir hjálpa lægri kólesteról láréttur flötur og draga úr bólgu allan líkamann.
EPA og DHA eru kallaðir lífsnauðsynlegar fitusýrur þar sem líkaminn framleiðir ekki þá. Það er hvers vegna það er mikilvægt að fá omega-3 fitusýrur úr fæðunni eða fæðubótarefnum. Þú getur fundið omega-3 fitusýrur í mörgum mismunandi aðilum, þar á meðal flaxseed, canola olíu, valhnetur og sojabaunir, en feitur kaldar fiski eins og lax, síld og túnfisk virðast til vera the bestur sjálfur [Heimild: Mayo Clinic]. Bara ganga úr skugga um að þú ofleika það ekki á stórum fiski eins hákarlaveiðar, flögufiskur og túnfiskur, sem hafa tilhneigingu til að vera hár í kvikasilfur. Þungaðar konur ættu örugglega að forðast fisk með háu gildi á kvikasilfri.
Í þessari grein, þú munt sjá hvað rannsóknir hefur að segja um omega-3 fitusýrum, og þú munt finna út hvaða heilsa hagur af þessu nauðsynlegt næringarefna í raun að lifa upp á kröfum
Sjósetja Video Emeril Grænt:. Hvers vegna hörfræ? Omega-3 og Heart Health
rök séu fyrir ávinningi af omega-3 fitusýrum fyrir heilsu hjarta er að fara upp. Omega-3s gegna mikilvægu hlutverki í myndun frumuhimna allan líkamann, og þeir eru óaðskiljanlegur til framleiðslu á hormón sem stýra bólgu, blóðstorknun og slökun slagæð veggjum.
Rannsóknir hafa komist að því að Omega-3 fitusýrur vernda hjarta og æðakerfi í ýmsan hátt, þar á meðal eftirfarandi: [Heimild: Cleveland Clinic]
[1] 