5 Heilbrigður Cold-veður matvæli til hita þig upp
Gönguleiðir í köldu veðri tilhneigingu til að brenna nokkur hundruð fleiri hitaeiningar á dag en í vægari hita vor eða haust. Líkamar okkar vinna yfirvinnu til að viðhalda innri hita þarf til að lifa [Heimild: Braaten]. En fyrir sumir stakur ástæða, fólk missir ekki þyngd í vetur - þeir fá það. Það er engin ráðgáta hvers vegna þetta gerist.
Mikill meirihluti landsmanna er ekki að fara á kalt veður gönguferðir á hverjum degi. Þeir vinna í upphitun bygginga þar kleinuhringir liggja temptingly í brot herbergi; þeir eyða meiri hluta af tíma sínum í hlýjum heimilum þar tómstundastarf eins og horfa á sjónvarpið fara hönd í hönd með snacking. Og þeir safna á aðila frí og önnur félagsleg samkomur þar ídýfur, eftirrétti og hár-kaloría drykki miklu mæli. Það þarf ekki að vera þú.
Vetur og þyngdaraukning eru ekki órjúfanlega tengd. Með nokkrum heilbrigðum breytingar á eldhúsinu og vitund um hvaða matvæli líkaminn þarf - ekki bara það sem það vill - þú getur skapast af kulda með líkama fyrir ströndinni. Það hefst með morgunverði
Smelltu á undan með hefðbundnum og bragðgóður matur til að byrja daginn
5:.. Haframjöl
A heitt skál af haframjöl er algerlega það sem þú gerir það. Hafrar eru náttúrulegar og pakkað með trefjum. Blandað með sætum frosnum ávöxtum, verður það öflug uppspretta af vítamínum og andoxunarefnum. Tveggja prósent eða Lögð mjólk býður kalk án óþarfa fitu. Og það þarf ekki að enda þar. Tvær matskeiðar af jörð hör fræ getur hjálpað lækka kólesteról. Stökkva nokkru möndlur eða valhnetur ofan til að auka næringu og áferð. Allt um það skapar saman gríðarlega uppspretta af heilbrigðum eldsneyti til að fara í gegnum daginn
4:. Tomato súpa
Súpa er instinctual val á köldum degi. Mér finnst bara og bragðast rétt. En það er ekki í eðli sínu gott fyrir þig. Niðursoðinn súpa er oft of mikið með natríum, olíur og hár kaloría. Heilbrigður útgáfur af súpu er hægt að sérhver hluti eins bragðgóður. Taktu tómat súpa, td
Frekar en að nota tómata sem koma mettuð í olíu, reyna að sól-þurrkaðir fjölbreytni í náttúrulegu, þeirra bragðgóður formi -. Og bæta við dill, basil, lauk og steinselju. Smá ólífuolía getur verið heilbrigt valkostur fyrir sautéing tómötum og lauk áður en þú bætir þeim við að blanda í pönnu [Heimild: Weil].
Þegar þú ert búinn, þú ekki aðeins að hafa fat sem bragðast stórkostlegu
[1] 