Flokka greinina Ábendingar um snacking á að viðhalda heilbrigði tanna Ábendingar um snacking á að viðhalda heilbrigði tanna
Áður en þú byrjar munching á snarl, spyrja sjálfan þig hvað er í mat sem þú hefur valið. Það er hlaðinn með sykri? Ef það er, hugsa aftur. Annar kostur væri betra fyrir tennurnar. Og hafðu í huga að ákveðnar tegundir af sælgæti getur gert meiri skaða en aðrir. Gooey eða chewy sælgæti eyða meiri tíma stafur á yfirborði tannanna. Vegna Sticky snakk vera í munninum lengur en matvæli sem þú tyggja fljótt og gleypa, gefa þeir tennurnar lengri sykur bað.
Einnig hugsa um hvenær og hversu oft þú borðar snakk. Ert þú narta á sykur snarl mörgum sinnum yfir daginn, eða ertu yfirleitt bara eftirrétt eftir matinn? Skemma sýrur myndast í munninum í hvert skipti sem þú borðar einhvern sætan aukabita. Sýrurnar halda áfram að hafa áhrif á tennurnar að minnsta kosti 20 mínútur áður en þeir eru gerðir hlutlausir og geta ekki gert eitthvað meira skaða. Svo, því fleiri sinnum þú borðar sykur snarl yfir daginn, því oftar sem þú fæða bakteríur eldsneyti sem þeir þurfa til að valda tönn rotnun.
Ef þú borðar sælgæti, það er best að borða þá sem eftirrétt eftir aðalmáltíð í stað þess að nokkrum sinnum á dag milli mála. Alltaf þegar þú borðar sælgæti - í hvaða máltíð eða snarl - bursta tennurnar vel með flúortannkremi síðar
Ef þú snarl eftir skóla, fyrir svefn eða á öðrum tímum yfir daginn, velja eitthvað án þess að mikið af sykri eða. feitur. There ert hellingur af bragðgóður, fylla snakk sem eru síður skaðleg tennurnar - og restin af líkamanum - en matvæli hlaðinn með sykri og lítil í næringargildi. Low-feitur val eins hrátt grænmeti, ferskum ávöxtum eða heild-korn kex eða brauð eru sviði val.
Borða rétt mat getur hjálpað að vernda þig frá rotnun tönn og öðrum sjúkdómum.