Vitamin A Yfirlit
vítamín A Yfirlit
Í tilviki A-vítamíns, hafa augun það. The ómissandi næringarefni A-vítamín, eða retínól, gegnir mikilvægu hlutverki í sjón, æxlun og það hjálpar heilbrigðum frumum búa til nákvæmar afrit af sjálfum sér meðan á frumuskiptingu. Í þessari grein munum við fjalla um mikilvægi þess að A-vítamín í mataræði og heimildir fyrir þessu mikilvæga næringarefni. Hér er sýnishorn:
Hvaða Er A-vítamín? Vítamín A er mikilvægt að framtíðarsýn, sérstaklega getu til að sjá í myrkri. A skort á A-vítamíni leiðir til xerophthalmia, sem veldur óafturkræfum skemmdum á augum og blindu. A-vítamín skort er algengasta orsök blindu í heiminum. A-vítamín er einnig mikilvægt að viðhalda heilbrigðri húð og það hjálpar líkamanum að standast sýkingu.
Kostir vítamín A A-vítamín er mikilvægt fyrir ónæmiskerfið, og það heldur húð og slímhúð frumur heilbrigðu. A-vítamín hjálpar til við að berjast gegn krabbameini með því að hindra framleiðslu á DNA í krabbameinsfruma. Það hægir á æxlisvexti í staðfestu krabbamein og getur haldið hvítblæði frumur skipta sér.
Matvæli sem innihalda vítamín A A-vítamín er að finna í bæði dýra og plantna matvæli. Það er að finna eins og retínól í dýraafurðum og karótenóíð í matvæla álversins. Þetta eru efnasambönd sem líkaminn getur umbreyta í vítamín A. The einn besta uppspretta A-vítamíns er lifur.
A-vítamín skort vítamín A skortur veldur vangetu til að sjá vel í myrkri, gróft húð og næmi smitsjúkdómum. Í Bandaríkjunum, vítamín skort er algengust meðal lágtekjuhópum.
A-vítamín bætiefna A viðbót ætti að takmarkast við 5.000 ae (1000 RE) fyrir karla og 2.500 ae (500 RE) fyrir konur . Nota skal með gát þegar þú tekur A-vítamín bætiefni -. Stóra skammta af vítamíni getur verið eitrað
karótíni Karótenóíð, einnig kallað provitamin A, eru undanfari vítamín A. Þessi litríka planta litarefni er að finna í gulum og appelsínugulum ávöxtum og grænmeti. Karótenóíð eru öflug andoxunarefni sem getur hjálpað í veg sumum tegundum krabbameins og hjartasjúkdóma.
