Hvernig virkar kalíum áhrif blóðþrýsting minn?
Borða matvæli ríkur í kalíum aðstoði vernda þig frá háum blóðþrýstingi. Ef þú ert með háan blóðþrýsting, borða matvæli ríkur í kalíum getur lækkað blóðþrýsting að einhverju leyti.
Hvernig Mikill Kalíum þarf ég?
Næringarfræðingar mæla með því að þú borðar 3.500 mg af kalíum á hverjum degi. Margir mismunandi tegundir af matvælum innihalda kalíum. Fólk getur fengið nóg kalíum úr fæði. Til dæmis, þú gætir fengið meira en nóg fyrir einn dag með því að neyta einhver af eftirfarandi:
Sjá töflu góð uppspretta af kalíum fyrir sumir af þeim fjölmörgu matvæli sem eru rík af kalíum.
Ætti ég tekur kalíumuppbót?
Ef það er læknisfræðileg ástæða, læknar ráðleggja þér að taka kalíumuppbót. Taka of mikið kalíum geta uppnámi magann og veikja vöðvana. Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur það jafnvel valdið alvarlegum vandamálum.
Hins vegar, ef þú ert að taka nokkrar tegundir af þvagræsilyfjum, getur læknirinn sendi þig til að taka kalíum fæðubótarefni. Sumir þvagræsilyf roði kalíum, vatn og önnur steinefni úr líkamanum. Það eru önnur þvagræsilyf, þó að valda ekki nýrun til að losna við auka kalíum.
Þú þarft að vera sérstaklega varkár um að taka kalíumuppbót eða fá of mikið kalíum í mataræði ef annaðhvort
af þessum yfirlýsingum er satt.