Gæti súpa vera besti vinur hlaupara er?
Súpa er sennilega ekki í fyrsta mat sem kemur upp í hugann sem næringu fyrir hlaupara. Og á meðan það kann að virðast eins og stakur val, er það möguleiki sem er mjög mælt með því.
Það eru margar ástæður fyrir því súpa er velkomið matargerð fyrir spretthlaupara og lengri fjarlægð hlauparar, eins. Fyrir ræsir, það er frábær leið til að mæta næringarþörf þínum þörfum - sérstaklega ef þú ert líka á þyngd tap meðferð. Borða súpu áður reglulega máltíð getur hjálpað þér að draga úr caloric inntaka um 20 prósent heildar [Heimild: Girdwain]. Súpa leyfir þér einnig að blanda saman fjölda af efni, sem gerir það auðveldara að sameina prótein, trefjar og kolvetni í einn disk.
Annar kostur að borða súpu er að það geta hjálpa líkamanum í vökvun. Vísindamenn hafa komist að því að hlauparar sem át kjúklingur núðla súpa áður en hlaupa í heitu veðri hafði betur vökvun og saltajafnvægi stigum eftir flótta en hlauparar sem drukku bara vatn [Heimild: Applegate]. Vísindamenn telja að þetta var vegna þess að saltinnihald súpu olli hlauparar að neyta meira vatn á flótta.
Á fleiri instinctual stigi, súpa getur líka boðið léttir eftir hlaupa. Sérstaklega í kaldara veðri, það getur verið fullkominn þægindi mat -. Að veita hlýju fyrir líkama og sál
Ef þú vilt reyna hendinni á súpu gera, þú ert líklegri til að finna fjöldann allan af uppskriftum leiðbeinandi af lesendum og stuðlar af online útgáfur í gangi og ráðstefnur. Það eru líka fullt af matreiðslubækur sem leggja áherslu á heilbrigt matreiðslu.
Hins vegar, ef þú ert ekki einn að eyða miklum tíma í eldhúsinu, getur þú valið um niðursoðinn súpa. Þú munt komast að því að það eru margir möguleikar - þar á meðal fullt af heilbrigðum útgáfur - á hillum matvöruverslana. Réttlátur vera viss um að þú lesa merki til að tryggja að þú ert ekki að fá óhóflega eldis súpa með lágt næringargildi.
Að sjálfsögðu, ef þú keyrir í heitu veðri mikið, þú mega vilja til að fórna súpa fyrir valkostunum rædd á næstu síðu.
Cool Val til Soup
Það er heitt, rakt dag. Þú varst búinn að þreytandi, ósoneyðandi hlaupa. Hvað er það fyrsta mat sem þú hugsa um að hafa? Líklega er það ekki súpa. Jafnvel áður en heitt veður hlaupa, hugmyndin um að hækka líkamshita þinn er ekki viðeigandi valkost. Hins vegar, eins og við getið á fyrri síðu, súpa hjartarskinn hafa sumir yndislega næringarþörf og vökvun kosti
[1] 