endurhlaða Body
þitt
Of margir eldri íbúa okkar gefa upp og gefa í öldrun því þeim finnst það er of seint að byrja að vera virk. En þú veist hvað? Það er fullt af prunes! Svo þú ert svolítið hægar, viðbrögð eru ekki eins skörp eins og þeir nota til að vera, og liðir gera meira hávaða en í jackhammer. Þó að þú getur ekki gjaldgengir fyrir það starf sem ballett dansari á akademíunni, það þýðir ekki að þú þarft að rúlla yfir í mikla Big sjónvarp stól og horfa allir aðrir forystuna virk líf
Spurðu sjálfan þig:. Do þú vilt að líða betur á hverjum degi? Ert þú tilbúin og hvetja til að vinna að persónulegum hæfni? Ef svo er, hefur þú a mikill tækifæri til að auka hreyfanleika, fá líkamlega sterkari, og minnka áhættu fyrir hjartasjúkdóma, beinþynningu, sykursýki, offitu og fellur úr skorti á jafnvægi og styrk. Hvernig virkar þessi hljóð fyrir þig? Ef viðhorf er jákvætt og þú ert tilbúinn til að sparka byrja sjálfur út úr því sat stól, segja " Spiderman " að færa yfir ... hér koma supergranny og supergrandpa!
það er of seint, ég er Old!
Það er aldrei of seint að fá virk og passa. Tilvera virkur getur verið eins einfalt og að líkamleg áreynsla hluti af daglegu lífi þínu. Þú sérð, hluti af öldrun vel er gæsla, bæði andlega og líkamlega virkur. Jafnvel fólk, sem yfirleitt eru óvirkir geta bætt heilsu sína og vellíðan með hæfilegum starfsemi á daglegum grundvelli. Þetta verkefni þarf ekki að vera erfiðar að ná heilsu kosti vegna þess að arður af heilsu er hægt að ná með því að auka tímalengd, krafti og tíðni æfingarnar þínar.
Nei, ég er ekki að tala um að vera næsta meistari líkaminn byggir á staðbundnum Healthclub, en ég er að segja að þú gætir verið hissa á hversu mikið betri þú munt finna eftir að auka líkami þinn er " svimandi upp og fara ".?
Er Fitness máli
Efling þinn hæfni skiptir máli í lífi þínu. Hreyfing getur stuðlað " hagnýtur líkamsrækt, " sem er styrkur, jafnvægi, sveigjanleika og þrek þarf til að framkvæma athafnir daglegs lífs, þar á meðal að spila með grandkids, sem hægt er að draga jafnvel 20 ára. Aðrar bætur? Þú verður að vera betur í stakk búnir til að standa upp, setjast niður, fara upp og niður stigann, og standa á vaski nógu lengi til að undirbúa máltíðir. Þú gætir jafnvel eftir að þú ert betur í stakk búnir til að reka bíl.
Regluleg hreyfing dregur einnig streitu og kvíða en bæta heildar gæði þitt líf. Og, fyrir þá sem búa me
[1] 