Flokka greinina Melons: Natural Þyngd-Tap Food melónur: Natural Þyngd-Tap Food
safaríkur sætleik af melónum gefur þér ánægju af eftirrétt án högg að mittismál þitt. Náttúrulega sætleik í watermelons og cantaloupes getur hjálpað þér snúið yður frá þeim efnum sem skal forðast:. Hvítt borð sykur (þekkt sem súkrósi), síróp og hunang, sem öll veita hitaeiningar og nokkrar næringarefni
Melónur getur komið í mismunandi stærðum og gerðum, og litum, en þeir hafa tvennt sameiginlegt: a mjúkur, sætur, safaríkur kvoða og frábær bragð. Það er hvers vegna það er erfitt að segja nei við melónur. Þau bjóða upp á ágætis skammt af trefjum, sem hjálpar fylla þig. Sem snarl fyrir dieters, melónur ekki hægt að slá. Safaríkur sætleik þeirra er bara í staðinn fyrir hár-kaloría snarl og eftirrétti. The 2005 Mataræði Viðmiðunarreglur fyrir Bandaríkjamenn mælum með að flestir borða 1,5 til 2 bolla af ávöxtum á dag. Melónur eru frábær-bragð leið til að uppfylla þessi tilmæli.
Heilsa Hagur
Flestir melónur eru ríkur í kalíum, næringarefni sem getur hjálpað stjórna blóðþrýstingi, stjórna hjartslætti, og hugsanlega koma í veg fyrir strokur . The 2005 Mataræði Leiðbeiningar ríkisins að kalíum-ríkur mataræði hjálpar að halda salt hækka blóðþrýsting og getur einnig dregið úr hættu á að fá nýrnasteinar og hugsanlega aldurstengda beintap. Viðmiðunarreglur hvetja fullorðna til að neyta 4.700 milligrömm á dag (en halda natríum minna en 2300 mg á dag, sem er ein teskeið af salti).
Melónur eru líka mikið af C-vítamín, einn armur Nú- frægur sjúkdómur-bardagi andoxunarefni tríó. Annar armur sem er vel fulltrúa er beta-karótín. Vísindamenn telja að beta-karótín og C-vítamín geti komið í veg fyrir hjartasjúkdóma, krabbamein, og aðra langvinna sjúkdóma. Sama hvaða leið þú skera þá, þegar það kemur að næringu, eru melónur númer eitt.
Watermelon er mikilsverð uppspretta lycopene, einn af karótenóíð sem hafa í raun verið rannsökuð hjá mönnum. Rannsóknir benda til þess að lycopene er gagnlegt að draga úr hættu á blöðruhálskirtli, brjóstum og krabbamein í legslímu, auk lungum og ristli krabbamein.
Val og Storage
Þrír vinsælustu melónur í Bandaríkjunum eru cantaloupe, vatnsmelóna, og Honeydew. Almennt, leita melónur sem eru jafnt lagaður án marbletti, sprungur eða mjúkur blettur. Veldu melónur sem eru þung fyrir stærð þeirra; þeir hafa tilhneigingu til að vera juicier.
cantaloupes ætti að hafa ábera
[1] 